一个曾经掉发掉到不敢洗头的妹纸，有段时间不知道怎么回事，疯狂掉头发，把长发减掉，洗头发的时候继续掉，真的是一缕缕的拽下来，这样子的状况持续了半年。本来很厚的头发，就剩一半了，后

一个曾经掉发掉到不敢洗头的妹纸，有段时间不知道怎么回事，疯狂掉头发，把长发减掉，洗头发的时候继续掉，真的是一缕缕的拽下来，这样子的状况持续了半年。本来很厚的头发，就剩一半了，后来我妈跟我强调食补，我就开始吃一些能固发、帮助头发生长的食物。两个月后，掉发的情况明显好多了，所以有的时候生发液洗发水还不够，还需要从内调节。我是一个比较懒的人，煮粥啊煮水啊麻烦，就会吃一些很方便的。还有就是少熬夜！熬夜容易掉发！

黑芝麻

黑芝麻有补肝肾润五脏的功效，还可以美容养颜。我是在网上买的黑芝麻粉加核桃，每天两次干吃，特别香也不是很甜，重点是很省事。一两个月后，发质明显变好了，这个方法还是和朋友学来的，她现在的头发很厚。

杏仁

杏仁可以坚固头发，研究发现，掉发的人缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。而且，高脂肪饮食会造成体内激素增加，更容易脱发。杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，我平时还是挺爱吃杏仁，当做零食吃的同时还可以固发。

葡萄干

葡萄干可以促进头皮血液循坏，它里面含有丰富的铁，有利于血色素的产生，可以促进血液将养分送到身体的组织和器官，帮助头发生长。平时除了当零食吃，还可以在自己煮的什么酒酿蛋里加入葡萄干。

贝类

贝类可以促进细胞再生，它里面含有丰富的锌，保持激素平衡，这些也是可以帮助头发生长的。不会做贝类菜的，最基础的爆炒和做汤都可以。

柑橘

柑橘类水果中含有维生素c，有助于身体更好的吸收铁。而且在胶原质的生长中非常重要，可以起到促进头发生长的作用。我不是很喜欢吃柑橘类，就买了一个榨汁机，每天早上榨果汁喝也是个不错的选择。

拥有一头乌黑亮丽的头发也是很多女生的追求，发质好，可以折腾成各种不同的发型，不管是烫还是染，发质好的总归受到的上海要小一点。外在的话，可以通过洗发油或者护发素来保养头发，内在可以吃一些对头发比较好的食物。

黑芝麻

一般有较多黑色素的蔬菜和水果都是对人体特别好的，常常喝黑芝麻糊，坚持不懈地喝，会让头发变得柔顺丝滑，亮泽丰盈，这是因为芝麻中含有对人体和毛发有营养的成分，不仅如此，也会让皮肤变得紧致透亮。

黑豆

黑豆是起到补肾的作用，而肾对头发起着关键作用，肾亏的话，会导致头发脱落干枯等问题哦，多吃黑豆可以为头发生长提供优质蛋白质。

核桃

核桃一直是一种特别优质有营养的食物，它含有丰富的亚油酸，多吃让大脑更加灵活机智，让头发乌黑锃亮。

蔬菜类的话，建议多吃含氨安息香酸的食物，比如香菇啊，包心菜啊，燕麦，菠菜等等。另外头发不要爆嗮，洗头发的时候不要用力揉搓。