女孩子痛经可以吃的啥呢 女生痛经吃什么零食能缓解

经期吃什么比较好？这个上网一查一大堆的。
其实，显示生活中，很多女性由于要上班、上学，不在家吃，在单位、学校或是喊外卖就那么解决了，实在没有那个时间和精力搞食疗，而且说实话，不

经期吃什么比较好？这个上网一查一大堆的。

其实，显示生活中，很多女性由于要上班、上学，不在家吃，在单位、学校或是喊外卖就那么解决了，实在没有那个时间和精力搞食疗，而且说实话，不是以前那种物质跟不上的时代了，现在经济水平上升了，大家吃的种类、数量都是有提高的，还不至于要到食补的地步。当然也有挑食、减肥等各种因素导致营养不良，或是影响到月经的。

我感觉还不如问问经期不能吃什么好，或是日常生活中吃什么对女性生殖系统有益好呢。

1、日常饮食要清淡，易消化、富营养，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，要多吃绿叶蔬菜、水果，水不能喝少了，一天2L左右。

2、日常要多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、谷类、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，一是可以促进排便，避免盆腔充血，二是增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3、日常可以多吃些核桃、腰果、干豆等富含维生素B族的食物。

4、日常需要摄取足够的蛋白质，可吃精肉、豆腐、黄豆、鱼肉等，以补充经期所流失的营养。

5、日常可以多吃些含钙高的食物，避免骨质疏松，特别是快要绝经的女性。

6、日常饮食定时定量，避免血糖不稳定，缓解经期不适、疲劳、情绪不稳定等状况。

这么一看是不是发现自己日常中经常吃到，所以我感觉不用特意食补，真有问题的还是上医院进一步检查、诊治的好。

不建议的饮食：

1、碳酸饮料。可以引起疲乏、无力和精神不振等现象，这是因为汽水中含有磷酸盐，和体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。碳酸饮料会影响食欲，经期少喝。

2、刺激性食物。女士们，经期的时候往往感觉胃口欠佳，有消化功能减弱的迹象，所以经期食物要清淡和易于吸收，避免食用过酸、过咸、过甜和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，以免引起月经提前和经量过多。过于辛辣的食物，易让体内的血液流动过快，刺激子宫内膜，可以引起痛经。还有茶，茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍对铁离子的吸收；会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。含咖啡因的饮料，使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳。酒会消耗身体维生素B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生情绪不稳，导致月经提前和经量过多。

3、生冷食物：这个不消说了吧，冷饮甚至冷开水都有可能造成经血不畅，你敢吃凉的东西，它就敢让你痛经，痛经的滋味不用多说。

4、海鲜，经期还是少吃为妙。

您好，可以尝试简单的药膳，只需要益母草、玄胡煮2只鸡蛋，就可以缓解气滞血瘀型的痛经。

痛经是分为多种原因的，除了气滞血瘀，另外还有一个主要原因是气血虚弱，这类人群应该吃些黄芪、大枣、党参、茯苓、白术等调理。

切忌不可过多服用止痛药，除了止痛的效果，对痛经没有其他本质帮助，另外长期服用可能会产生依赖性！