喝酒有什么好处吗? 每天喝一杯酒有什么好处
如果酒后吐真言算好处的话，那么喝酒是有好处的。一本正经来科普。《中国居民膳食指南2016》核心推荐：控糖限酒，“限”字并不是戒，同时也有科学证据表明适量饮酒对健康有一定益处
本文最后更新时间： 2023-03-06 18:00:13
如果酒后吐真言算好处的话，那么喝酒是有好处的。一本正经来科普。《中国居民膳食指南2016》核心推荐：控糖限酒，“限”字并不是戒，同时也有科学证据表明适量饮酒对健康有一定益处。饮酒与心血管病患者全因死亡率成J型曲线关系，也就是说，在酒精摄入量为7克/天时，达到最高保护效果。酒精摄入量超过24克/天时，就会失去保护效果。
但是并不推荐未饮酒人群为了获得以上健康益处而开始饮酒。《中国居民膳食指南2016》酒精摄入量为男性不超过25克/天，女性不超过15克/天。25克酒精相当于啤酒750ml、一杯葡萄酒（250ml）、高度白酒1两的量。
过量饮酒的害处
过量饮酒对身体有害。WHO《全球酒精与健康现状报告》中给出了有害的饮酒行为的定义：“过去30天内有过一次或以上饮酒超过60克。”酒精对肝脏有直接的毒性作用。长期大量饮酒会使碳水化合物、蛋白质、脂肪摄入量减少，同时维生素和矿物质摄入量也不能达到人体需求。大量饮酒还会造成消化道黏膜以及肝功能的损伤，从而影响所有营养物质在人体内消化吸收。过量饮酒还会增加通风发病风险、增加乳腺癌、结直肠癌等癌症发病风险，同时还与心血管病全因死亡率相关。孕期女性饮酒会增加新生儿死亡率，还会影响胎儿大脑发育，从而影响新生儿生长发育、智力以及表达能力。所有酒都一样
无论啤酒、白酒还是葡萄酒。大量饮用都会造成上述健康危害，没有例外。饮酒方式
指南中的酒精摄入量不是平均值。如果每天少量或适度饮酒可能会达到一些健康益处。一次大量饮酒对身体危害危害很大。比如周一到周五都不喝酒，在周末晚上一次性大量饮酒属于狂欢式饮酒，增加心脏病和死亡风险。作者：筱赧高级营养保健师王兴国营养特训班5期学员大连营养师俱乐部编辑
喝酒可以促进血液循环，代谢废物的排出
一定程度上，可以使体内的废物随着尿液代谢排除，尤其是啤酒起到促进代谢物。适当饮酒是有益处的，如适当饮用葡萄酒可以促进抗氧化，美容养颜。
但酒不可过量，过量饮酒有害身心健康
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