孕妇喝豆浆和牛奶哪个更有营养 怀孕喝牛奶还是豆浆

很多人早上都喜欢喝豆浆或牛奶,既方便又营养。虽然豆浆和牛奶都是高营养食物,但是对孕妇开始两者的差别还是比较大的。

孕妇是特殊人群,不仅要补充自身的营养,还要给宝宝供给养

本文最后更新时间:  2023-03-04 12:16:40

很多人早上都喜欢喝豆浆或牛奶,既方便又营养。虽然豆浆和牛奶都是高营养食物,但是对孕妇开始两者的差别还是比较大的。



孕妇是特殊人群,不仅要补充自身的营养,还要给宝宝供给养分。怀孕后,很多女性营养会跟不上,导致钙元素、铁元素等含量过低,不仅自身体质弱,也不利于宝宝发育。需要多吃钙含量高的食物。

而豆浆里的钙元素很少,不能补充钙含量,牛奶则恰恰相反,是高钙食物,能改善钙含量不足的情况。所以从补钙角度开始,孕妇和牛奶更好。

但豆浆对孕妈的好处也不能小觑。怀孕后体内激素发生变化,内分泌会有紊乱的情况,而豆浆富含雌性激素,能调节内分泌,也适合孕期饮用。

准妈妈们孕期最好豆浆和牛奶搭配交替食用。孕中晚期多喝牛奶补钙,孕早期多喝豆浆调理身体。

不要只喝一种,这样营养单一,不能全面补充身体所需的养料。如果孕期有小腿抽筋的情况,要多喝牛奶补钙,孕妈可以根据自身的情况在豆浆和牛奶之间有所侧重。

豆浆最好也搭配多种谷物豆类,孕期多吃五谷杂粮等有助于肠道消化,既能饱腹防止肥胖,也能预防便秘。

孕期饮食要遵循:少食多餐、全面均衡的原则。这样对自身和宝宝都有利。

我是帮妈,一名高级育婴师,私信“育儿”,帮您解答带娃路上的困扰~

(配图均来自网络,侵权删。)

如果产检出现羊水少的情况,那么喝豆浆就是最好的治疗方案,最好是自己煮的那种豆浆,不加糖的。

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