方便面真的一点营养都没有吗? 方便面没营养?其实是你吃错了

存在即有价值！不得已的情况下，它是很好的应急选择。
如果想要在方便的基础上追求营养，可以按照以下步骤去改善，根据自己情况选择性参考数条，选择步骤越多的，营养价值也就越高。
一

存在即有价值！不得已的情况下，它是很好的应急选择。

如果想要在方便的基础上追求营养，可以按照以下步骤去改善，根据自己情况选择性参考数条，选择步骤越多的，营养价值也就越高。

一、合理选择方便面

其实现在出了不少相对健康的方便面，比如*谷道场的非油炸方便面、日本知名的*兰拉面、*州拉面等等，具体看背后的营养成分表，一般来说每百克脂肪和钠低的相对好，非油炸、相对低温工艺制作的好些。

二、减量放调料包

一般来说会有粉料包或酱料包（盐多）及油料包（油多），建议少放咸味重的调味品，可以减半，尤其血压高的及中老年人。若是面饼含油量高，最好不再放油料包，降低脂肪供能比，尤其对减脂人群更应控制脂肪摄入。

三、合理搭配其他食材

增加多种蔬菜，比如胡萝卜、包菜、油菜、木耳、海带、豆芽等，根据选择的口味不同，合理搭配适合的。

增加优质蛋白质，比如鸡蛋、鸡腿、瘦牛肉、虾等。喜欢奶味的，可以试试加芝士，别有一番风味哦！

可适当搭配马铃薯或玉米等，适当调整主食的粗细比例，更益健康。

此外加了不少好料的高级拉面料理很适合和家人朋友一起分享呢！

四、其他餐次按需补充

在外无条件做到以上建议时，或是以喜好为重，吃了不那么健康的油炸方便面，那么其他餐次或隔天尽可能调整少油少盐多蔬菜等平衡膳食。

单纯吃方便面是没有什么营养，大多数方便面都是油炸食品，但是现在有出来各种健康理念的粗粮方便面，其实也不是很健康，因为调味料也特别重，我们单纯的吃方便面就相当于我们吃饭只吃米饭一样，营养是不均衡的，其它人体所需的营养素并未摄入，所以单纯吃方便面并不健康。

吃方便面只能说代替米饭，其它蔬菜肉类还是要摄入的。这样吃就健康些