这个问题，我觉得最重要的应该是有良好的生活习惯和饮食行为，比如：如果没有好好吃饭，饥一顿饱一顿，吃一些营养素密度低的食物，又或者是不好好睡觉、总是熬夜、睡眠不足，又或是整天焦

这个问题，我觉得最重要的应该是有良好的生活习惯和饮食行为，比如：如果没有好好吃饭，饥一顿饱一顿，吃一些营养素密度低的食物，又或者是不好好睡觉、总是熬夜、睡眠不足，又或是整天焦虑、生气等等，吃再好的食物那也是白费，怎么能起到“养”的作用呢、所以无论吃什么对于女性好的食物，以及保健品等，首先得以建立在良好的生活方式的基础上。

女性从生理上来说，要经历生育、更年期等，生活上也要经历不少琐碎的事儿，所以女性从生理上来说，衰老的速度相较于男性要早一些，不过只要养成良好的生活行为，注意养护，女性的荣光也一样灿烂。

首先、均衡的饮食 各种营养素的全面摄入，才能不缺营养，如果挑食、偏食，就会出现一些影响面容的营养素的缺乏，比如蛋白质会影响到毛发、指甲等；缺铁会影响到面色、精神等等。

其次、这些饮食习惯会影响到女性的内分泌，从而显露在面容，比如：

1、经常吃一些辛辣刺激的食物

2、经常吃一些油炸、熏烤等重口味的高能量食物

3、经常吃一些冷饮、冷食等

4、经常吃甜食等高糖食物

再次，生活中经常加班、熬夜、吸烟饮酒、从来不运动等都会伤身。

在食物中，哪些食物对女性好，最养人呢？

第一、富含优质蛋白质的食物可以适量增加，比如：鸡蛋（蛋类）、牛奶（或奶制品）、豆浆（豆类）鱼肉（性平和，不伤人）；

第二、富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化成分的深绿色蔬菜，比如：西红柿、西蓝花、胡萝卜、南瓜、紫甘蓝、菠菜等；

第三、富含铁的食物，可适量食用，比如：、猪肝、猪血等；

第四、富含多糖的食物，比如：木耳、银耳、枸杞、灵芝、茯苓、海藻、香菇、红枣、海参等

第五、富含磷脂的食物：鸡蛋、大豆等

第六、富含维生素E的坚果种子类，比如；花生、芝麻、松子等

枣：红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，便秘的女性要少吃。桂圆、枸杞：桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。枸杞也能极好滋补，5-8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。动物肝脏：中医认为，春季是最适合养肝的时节，此建议和绿色蔬菜搭配。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。蘑菇：蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。红薯：红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。芝麻：黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。海带：100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。还有很多，洋葱，西红柿，紫菜，西兰花，核桃苹果，香蕉等等，吃了都有好处。