春季进补吃什么最好

春季养生应该怎么补：
1、补充高热量和优质蛋白
春季要加强营养摄入，且营养构成以高热量为主，除谷类制品外，宜多食用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物。
除此之外还须多补充优质

春季养生应该怎么补：

1、补充高热量和优质蛋白

春季要加强营养摄入，且营养构成以高热量为主，除谷类制品外，宜多食用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物。

除此之外还须多补充优质蛋白，如鸡蛋、牛肉、鱼类、兔肉、鸡肉、豆制品等，以便及时补充能量。也可以通过喝蛋白粉来补充优质蛋白，比如汤臣倍健的蛋白粉等等。这样有助于一些繁忙而无暇顾及饮食的人士来补充蛋白质。

2、补充维生素和无机盐

春季细菌、病毒等繁殖能力强，容易侵犯人体而致病，所以饮食上要社区足够的维生素和无机盐。

3、多吃富含维C的食物

富含维生素C的食物，具有抗病毒作用。如：小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果。

4、多吃富含维生素A的食物

富含维生素A的蔬菜如胡萝卜、苋菜等，具有保护上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，多吃可抵抗各种致病因素侵袭。

除了要知道怎么补，还要知道那些应控制摄入：

1、少吃油腻食物

平日里的饮食不要太油腻，因为春季容易肝火旺盛，清淡一点才不会助长火气，进一步损伤身体。

2、少吃生冷食物

经常吃生冷的食物很容易损伤脾胃，致使你的食欲不振等问题加重，影响健康。

3、少吃肥肉

因为肥肉胆固醇比较高，吃多了容易发胖，甚至还可能诱发“三高”等，人们口中常说的“富贵病”。

以上就是我对题主疑问的解答，也欢迎大家留言跟我分享你们的养生食谱。

春天是吐故纳新，迎接新鲜空气的时节。也是植物发芽、开始生长的时节。

如果要养生的话，春茶是最为合适的。

不同于一般的蔬菜和水果。

春茶作为一种饮品，有很多养生的功效。

第一，它的营养极为丰富，氨基酸和维生素的含量都是最多的。

同时，从“春生”的角度来说，喝春茶，就等于是在品尝春天的味道。所谓顺应自然，当然就是最好的养生。

另外，春茶的味道最为鲜爽，是其他季节的茶叶所无可比拟的。