只喝蔬菜汤不吃饭能减肥吗 晚上喝蔬菜汤可以减肥吗

不吃肉和菜，只吃馒头喝面汤，不仅不能减肥，长期下去还会危及到身体健康。
肉不仅提供脂肪，还有各种矿物质和维生素，像牛肉也是优质蛋白质的来源，蔬菜里面含有大量的粗纤维，对维护肠

不吃肉和菜，只吃馒头喝面汤，不仅不能减肥，长期下去还会危及到身体健康。

肉不仅提供脂肪，还有各种矿物质和维生素，像牛肉也是优质蛋白质的来源，蔬菜里面含有大量的粗纤维，对维护肠道的健康具有很大的帮助。只要控制好肉和蔬菜的食用量，完全不必担心因为吃肉和蔬菜而增肥。

导致发胖的不仅有脂肪，还有摄入过多碳水化合物也是罪魁祸首之一。以做馒头的面粉和猪牛肉为例，猪肉的脂肪含量最高，但碳水化合物却只有2.4克/100克，面粉却达到了70.9克/100克，牛肉的碳水化合物最低2克/100克。

还有，从食物来源多样化的角度出发，也不能仅仅只吃馒头。精细面粉做成的馒头也会流失很多其他营养素。长期喝面汤，会稀释胃酸，从而使食物得不到充分的消化，会导致胃病的发生。馒头的热量紧随猪肉，如果每天的热量消耗不掉，还是会转化成脂肪储存于身体内，导致发胖。

举个例子，寺庙里的和尚都不吃荤食，但我们看到很多和尚还是很胖的，这个也说明了，不吃肉与减肥是不能划等号的。

潘老师认为，减肥还是要双管齐下，一是坚持长期适度的锻炼，二是科学的饮食，不是忌口，而是膳食平衡。

吃点青菜，汤也最少喝，就可以减肥