低脂肪饮食 低脂饱腹感强的食物

答：低脂肪食物有助于减肥的说法咋看起来似乎很有道理，其实经不起仔细推敲，比较片面，很容易引起误解。
要想高效地减肥，的确需要控制脂肪的摄入量，但这并不意味着多吃低脂肪含量的

答：低脂肪食物有助于减肥的说法咋看起来似乎很有道理，其实经不起仔细推敲，比较片面，很容易引起误解。

要想高效地减肥，的确需要控制脂肪的摄入量，但这并不意味着多吃低脂肪含量的食物就有助于减肥。

首先，低脂肪含量的食物的热量含量并不一定较低。

比如，米饭，馒头，玉米等都属于低脂肪含量的食品，但它们不仅热量含量比较高，而且被身体消化吸收之后，还会促进胰岛素分泌。而胰岛素最重要的功能之一，就是阻止身体燃烧体内储存的脂肪来提供能量。因此，多吃这类低脂肪的食品，显然是不利于减肥的。

其次，脂肪含量低的食物，糖的含量不一定也低。

比如市场上常见的脱脂牛奶，低脂肪点心，各种糖果等，虽然，脂肪的含量很低，但含糖量比较高。含糖量高的食物，吃了之后，很容易引起身体分泌大量的胰岛素。前面已经介绍过，胰岛素最重要的功能之一，就是阻止身体燃烧体内储存的脂肪来提供能量。因此，多吃这类低脂肪的食品，显然也是不利于减肥的。

最后，有些高脂肪含量的食物实际上是有助于减肥的。

比如牛油果，杏仁，亚麻籽，核桃等，这些食物虽然脂肪含量并不低，但他们所含的是有利于身体健康和减肥的健康的脂肪酸，吃完之后，不仅不会发胖，反而有助于减肥。

综上所述，想高效减肥的人，不仅要控制脂肪的摄入量，还应该控制碳水化合物，尤其是糖的摄入量。

那是肯定的，但是吃任何东西一定要适量，多吃都会发胖的。现在流行咖啡减肥，我坚持每天一杯luckin coffee的小蓝杯，一个月体重瘦了五六斤，皮肤感觉也变好了，看来咖啡减肥确实是有效果的，尤其是利水消肿的效果特别好。