冬季吃板栗的好处 冬天吃板栗的功效与作用

板栗的好处包括促进骨骼强壮，保持血液流动速度，提供认知疗法，缓解肠道不适，帮助清除体内的自由基和毒素，预防疾病，帮助糖尿病，促进怀孕。其他好处是缓解呼吸道疾病，促进健康的甲状腺

板栗的好处包括促进骨骼强壮，保持血液流动速度，提供认知疗法，缓解肠道不适，帮助清除体内的自由基和毒素，预防疾病，帮助糖尿病，促进怀孕。其他好处是缓解呼吸道疾病，促进健康的甲状腺功能和提供稳定的能量。

板栗的11大健康益处：

1.强壮的骨头

谈到骨骼健康，我们认为良好的骨骼健康只有通过钙的吸收。钙本身不仅能提供健康的骨骼铜有助于铁的吸收，这对骨骼发育至关重要。此外，板栗中的镁含量增加了矿物质骨骼密度。通过吃这些味道浓郁的坚果，你可以缓解各种骨骼相关疾病，如骨质疏松症。

2.保持血流速度

富有钾它有利于调节血压，因为它能控制体内水分的流动。它作为血管扩张剂，维持血液流速，缓解收缩血管的紧张。这意味着它改善了你的整体心脏健康，结果降低了中风和心脏病的发病率。

3.提供认知疗法

它含有足够量的钾，这对你的大脑功能有好处，你可以把它加入你的饮食中，因为它帮助你记住很多事情。它影响你的整体神经发育，提高你的认知技能和能力。它通过适当的血流速度来提高你的注意力。

4.缓解肠道不适

它的膳食纤维含量对你的胃肠功能有影响。它在你的肠道中产生柔软的稠度，帮助你消除便秘。这种膳食纤维还能增加肠道运动的比例，减轻肠道炎症和不适。它还能降低血液中的胆固醇水平，帮助身体溶解动脉中积累的脂肪。

5.抗氧化剂

它有相当大的比例维生素c鞣花酸和没食子酸，使其成为天然抗氧化剂。重要的是要理解，你要意识到抗氧化剂是清理身体不可或缺的一部分自由基和毒素。它能消除所有对你身体有害的物质。它通过对任何外来入侵者提供极好的反应来阻止细胞突变的发展。

6.预防疾病

板栗的抗氧化特性可以让你远离慢性病。它通过清除体内的自由基来限制细胞的突变。如果你把它包括在你的饮食计划中，它能有效地阻止许多危险的情况。

7.控制糖尿病

板栗的饮食成分有助于糖尿病的控制，因为它与其他血糖生成食品相比，血糖水平上升缓慢。糖尿病患者在咨询医生后，可以通过饮食来受益于这些小坚果。

8.鼓励怀孕

怀孕期间食用板栗也很重要，因为它为身体提供了必要的营养。维生素和钙的含量足够平衡电解质，防止母亲身体出现不良状况。它还有助于促进胎儿的健康发育，让母亲远离所有慢性病。它还能减轻恶心引起的压力和收缩。

9.缓解呼吸道疾病

经常食用板栗可以预防感冒、咳嗽和其他呼吸道疾病。它具有祛痰的作用，可以缓解鼻窦炎，帮助你消除慢性咽喉不适。

10.促进健康的甲状腺功能

板栗鞣花酸的含量支持充足的甲状腺功能。它通过抑制异常激素分泌来帮助那些甲状腺功能亢进和甲状腺机能亢进的人。从而调节蛋白质的比率，使身体能够对抗荷尔蒙敏感的压力。

11.提供稳定的能量

板栗含有大量碳水化合物，这使得它远离低碳水化合物食物。它通过提供足够的能量来帮助神经系统正常运转。它复杂的碳水化合物结构提供了缓慢的消化，从而使能量水平保持更长时间。

现在这个季节，正是吃板栗的时候！板栗营养非常丰富，果实中含有丰富的糖类、淀粉、蛋白质以及多种维他命和微量元素，特别是胡萝卜素、维他命C等含量都高于一般水果。板栗不仅可以炒着吃，炖着吃，板栗还可以泡酒喝！通过服用板栗的泡酒，还能起到养胃健脾、益气、补肾强腰的功效，因此它也被人们成为“肾之果”的美称，可以起到很好的补肾作用。

由于板栗含有大量的不保护脂肪酸以及矿物质和微量元素等，因此对于“三高”人群的防治效果显著，比如高血压、冠心病以及动脉硬化等等疾病的治疗，都具有不错的疗效。而且平时适当的服用板栗泡酒，还可以起到抗衰老、提高人体免疫力的作用。

我每年都会用洋河大曲泡一坛板栗酒，放家里慢慢的喝，比如吃那些乱七八糟的药要强！