坐月子期间饮食应该注意什么 坐月子饮食注意事项以及饮食禁忌

產後月子調養分成三階段進補
【產後第一週飲食】 勿過度進補　
生產後第一週以排惡露、傷口恢復，增加泌乳量為重點。此時因產後體力尚未複元，為避免消化不良，飲食內容盡量清淡

產後月子調養分成三階段進補

【產後第一週飲食】 勿過度進補　

生產後第一週以排惡露、傷口恢復，增加泌乳量為重點。此時因產後體力尚未複元，為避免消化不良，飲食內容盡量清淡、避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物，可食用稀飯、湯麵、麵包、牛奶、豆漿。此時重點在於循序漸進地調整身體，以排除惡露、利水消腫為調養目標，而麻油和酒做成的湯品會促進血液循環，不利於傷口修複，此階段不建議多吃。

【產後第二週飲食】 調節脾胃、滋陽補腎

生產後第二週以改善脾胃功能增加吸收，補腎壯腰為主。產後如感到腰痠在幫寶寶換尿布、穿衣服時，不妨在床舖旁放張椅子減少彎腰時間 ，可食用杜仲料理，杜仲有強腰膝的功能，可促進腰部的血液循環，補充氣血，同時多吃有利哺乳的高蛋白食物及燉補調理的湯品，促進乳汁分泌。但若屬於燥熱體質，在煮麻油料理時，可不爆薑、不用酒，因為麻油料理食材綜合起來屬性偏熱。

【產後第三~四週飲食】補血養氣、鞏固營養

生產後第三階段以補血養氣與調整體質增強免疫力為主，此時就可以使用「米酒」料理，一般酒的使用自然產於7天後，剖腹產於14天後才可食用。除了乳汁持續供應，體力也要慢慢恢複，麻油性質屬於甘溫，有潤腸、補血、黑髮、補奶的效果，很適合產後體質較為虛寒的女性；但如體質偏熱性或陰虛火旺的女性，就建議以茶油來代替麻油。

哺乳期间饮食应该参考以下几点：

第一、首选高蛋白低脂肪食物：例如鱼类、禽蛋、瘦肉类及海产品系列的摄入。第二、多喝一些汤、粥类或者半流质食物，以增加奶水量（比如鲫鱼豆腐汤、黑鱼汤、甲鱼汤、猪肚汤、排骨山药汤、猪蹄黄豆汤，粥类：皮蛋瘦肉粥、红枣银耳粥等等）。第三、食物以多样为主、粗细粮营养搭配，少食多餐不过量，避免暴饮暴食，防止消化不良。第四、忌烟、酒、辛辣刺激食物，不要喝浓茶和咖啡（茶和咖啡里边含有兴奋类物质，影响孕妇睡眠质量）。科学运动，注意产后修复和控制体重。第五、饮食上面注意荤素搭配，避免偏食，多吃清淡易消化食物，多吃高钙和高铁类食物（具体含量表请参考下图），防止缺铁，记得我就是剖腹产1年以后患上缺铁性贫血的，后来食疗调理了两年血红蛋白才恢复正常。常吃水果，可以补充各类维生素（比如每天一个橘子可以补充人体每日所需维生素C）。

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