每当看到女人的皮肤暗黄、灰暗、没有光色，头发稀疏，脸上长斑，没精神，整个人一副“黄脸婆”的表现，你可能第一个就会想到是气血不足，是的，这是因为女性的一生要经历一些特殊的阶段，比

每当看到女人的皮肤暗黄、灰暗、没有光色，头发稀疏，脸上长斑，没精神，整个人一副“黄脸婆”的表现，你可能第一个就会想到是气血不足，是的，这是因为女性的一生要经历一些特殊的阶段，比如月经、怀孕、生产、哺乳等，而这每一次的生理活动都是在耗血，加之生活的琐碎、压力、熬夜等都在慢慢的消耗着人体的气血。

女人气血不足只是一种暂时的、外在的表现，如果一直不去调理，就会出现气血双虚，导致一些病理性的状态，比如发生妇科疾病。因此当女人气血不足时，要及早做好调理。

如何调理？

首先，要通过日常饮食起居调理好脾胃

脾胃吸收了食物的营养物质，运化功能好了，才能将其很好地转化为血液，当不良饮食伤到脾胃时，血液的来源，也是干细胞的物质基础，就不能源源不断的得以输送。因此：

（1）情志的调理

女性要保持好的心态，心情舒畅，不要总是抱怨，可以多与人沟通，做一些怡情静养的瑜伽等运动，甩掉一切的不愉快和优思忧虑。因为中医讲“思伤脾”，如果总是情志不好，一定会损伤脾胃。

（2）饮食的调理

中多吃温食，少吃冷饮冷食，尤其是来月经期间，三餐定时定量，少烟酒，日常饮食多食用一些调理脾胃的食物，比如：山药、莲子、扁豆、薏米、红枣等。

（3）运动调理

多运动，则有助于脾胃将营养物质转化为气血，同时还可以促进胃肠蠕动，让人吃得香，睡得好，还可以疏通经络，促进气血的运行。

其次，养好肝血

中医认为：“肝郁则脾虚”，因此，养好肝血就是养好脾胃，日常要起居规律，不熬夜，保持好的睡眠，不生气，少饮酒，均衡饮食，避免营养不良。

第三、节制性生活

性生活不洁，男性在伤精，女性在耗血，且女性在特殊生理阶段，要避免性生活比如月经期、妊娠初3个月等。

女性气血不足食疗方：

1、四神汤 （茯苓、淮山、莲子、芡实或薏仁各15克）

功效：健脾胃、养颜、清火、利尿

适应人群：胃肠功能弱，体型消瘦、营养不良、生活压力大、内分泌失调的女性

2、四物茶（黄芪、西洋参、枸杞子、黄精）

功效：气血双补

适应人群：气血亏虚、头昏目眩、皮肤状态差的人群（尤其是女性）

3、当归羊肉汤

功效：补气血

适应人群：面色萎黄，腰膝酸软的血虚之人

气血虚宜吃的食物：

动物性食物：鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物全血、蛋类

植物性食物：红枣、桂圆、花生、赤豆

可用乌鸡白凤丸冶