黑芝麻对身体好的功效非常多，我结合生活中自己的感受来谈谈：1、润肠通便效果‬确实‬好‬。
黑芝麻入大肠经，其含有丰富的油脂，有润肠通便的功效，便秘的朋友不妨每天吃一勺黑芝麻

黑芝麻对身体好的功效非常多，我结合生活中自己的感受来谈谈：

1、润肠通便效果‬确实‬好‬。

黑芝麻入大肠经，其含有丰富的油脂，有润肠通便的功效，便秘的朋友不妨每天吃一勺黑芝麻粉、芝麻酱，或者两粒黑芝麻丸即可逐渐缓解便秘问题。腹泻便塘者不宜。

个人‬觉得‬黑芝麻酱、黑芝麻汤圆、黑芝麻丸等都是不错选择‬。

2、滋阴养血，有助‬缓解‬更年期症状。

黑芝麻也入肝肾经，起着滋补肝肾的功效，对女性更年期阴虚火旺、老年性肝肾功能不足会有不错的滋补调理作用，可改善头晕目眩、心情焦躁、浑身无力等。

个人认为黑芝麻打碎破壁后蒸馒头、擀面条、烙饼吃或‬者做‬馅料‬吃‬都不错。

3、乌发养发、益‬肾精‬。

如果长期坚持吃黑芝麻，会逐渐促进体内黑色素生成，有很好的乌发养发、益肾精等作用，能改善须发早白、腰膝酸痛等问题。

但我发现必须坚持长期吃才有效果，一旦停下来或想起来才吃乌发及改善身体效果不明显。

个人觉得芝麻酱、黑芝麻粉蒸馒头等吃法坚持下来作用缓和，吸收充分。

4、营养神经，有一定的助眠作用。

黑芝麻矿物质、微量元素含量丰富，其中维生素Ｂ族等含量丰富，每天吃点黑芝麻，可调节神经，我觉得有一定助眠功效。

5、增强‬血管弹性，皮肤‬看起来‬有‬光泽‬。

黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，适当合理的吃，对维持血管弹性、促进心脑血管健康有益，但不宜过量。黑芝麻维生素Ｅ含量丰富，可助抗氧化，美容养颜，让人显得皮肤有光泽，相对年轻一些。

6、强筋健骨，补钙佳品。

无论男女，经常吃黑芝麻等食材就不会缺钙，这可是最主要的。其含钙量高，在同等食物中它算是补钙佳品。与豆腐、油菜、海带等交替食用会增加骨密度，我觉得中老年人预防骨质疏松可以选它。

我现在也会时常吃黑芝麻，但没有天天坚持，而是隔三差五吃上一段时间，以前吃黑芝麻糊、芝麻酱，现在图方便吃黑芝麻丸。

黑芝麻不能吃多，多吃油脂大会引起腹泻、皮肤油脂分泌旺盛、脏器代谢负担加重，老年人代谢功能差会有很强的饱腹感。

值得注意的是，黑芝麻需要破壁食用才会有效吸收，吃的时候要分季节破壁多少安全储存。破壁后的黑芝麻不宜在室温下储存太久，因为它也特别容易滋生菌落，吃了霉变的黑芝麻不但起不到好的作用，还会损害身体，因此要引起足够的注意和重视，健康无小事。

一家之言，供参考。

图片来自头条免费正版图库，感谢悟空邀请。

我说一下切实感受到的吧！

头发会变黑，变密！

我的头发很少，刚工作的时候可能是压力比较大，掉头发很严重，白头发也很多。用过某王的洗发水，也用过网红推荐的育发液，都不管用。后来我妈说，别折腾了，吃黑芝麻试试吧！从那时候开始，我就吃黑芝麻，就是最普通的炒熟的芝麻，每天都要用勺子吃几勺，可能心态也很重要，那个时候我的想法是，不管头发了，不行就去直发。吃芝麻让头发改变，是一个很漫长的过程，我记得是坚持吃芝麻三个月以后了，我姑见到我说，怎么这么多碎头发。我才猛然惊醒，奥，我的头发变多了！右照着镜子仔细看了看，头发根都是黑头发！那种喜悦，难以言表。

一直到今天，我都在吃芝麻，一个是头发，还有一个是它确实好吃啊！