欣善怡麦片一次吃几块 欣善怡麦片一块是多少热量
你好！很高兴回答你的问题。
麦片具有较高的营养价值,具有较高的纤维素，无论减肥还是养身，麦片都是很好的粗粮食品。
之前囤了几盒可以用来做各种各样的美食，我推荐几个，你可以试
你好！很高兴回答你的问题。
麦片具有较高的营养价值,具有较高的纤维素，无论减肥还是养身，麦片都是很好的粗粮食品。
之前囤了几盒可以用来做各种各样的美食，我推荐几个，你可以试试！
一．牛奶麦片
最为常见的是用麦片泡牛奶。
1、如果是生麦片，就要加牛奶约煮10分钟；
2、如果是熟麦片那么泡了就可以吃，非常方便，适合所有年龄段的人。
二．南瓜燕麦绿豆汤
早餐通常不宜吃得太油腻，但也不能为了省事就随意敷衍。最营养的早餐莫过于南瓜燕麦绿豆汤了，营养均衡而且香甜可口。平时吃腻了牛奶煮燕麦片的人，来试试这种新做法吧，随意的搭配，同样的香浓，相信你和家人都会喜欢。
材料：
燕麦片50克，南瓜300克，绿豆80克，白糖适量
做法：
1、绿豆洗净，浸泡30分钟；
2、南瓜洗净，去皮、去籽后切块；
3、锅中加适量清水，大火烧开，放入绿豆煮20分钟，放入南瓜块，煮30分钟；
4、加入燕麦片，煮半分钟，关火后焖3分钟；
5、出锅前加白糖调味即可享用。
三．香蕉葡萄坚果燕麦饼干
此配方饼干简易带有辛香好吃，利用美乃滋入饼乾，不需要奶油跟牛奶跟砂糖，香蕉是很好的低GI代糖，搭配坚果以及麦片相当适合当早餐跟零食吃
材料：
香蕉泥1根，美式沙拉酱1/2杯/65g，香草精1茶匙，面粉/全粒粉82g，发粉1茶匙，肉桂粉1/4茶匙，麦片95g，椰子片/玉米片44g，葡萄干68g，核桃53g
做法：
1、预热烤箱至180度，在一个大碗中依序混合A中的香蕉泥，黄砂糖，美乃滋，香草精，打至光滑乳白状；
2、加入过筛的面粉、过筛的发粉、麦片、椰子片、葡萄干、核桃、肉桂粉；
3、搅拌均匀；
4、把面团分成12等份，放入预热好的烤箱烤约19-22分钟即可。
四．蜂蜜燕麦面包（免揉快速发酵版）
材料：
高粉250g，橄榄油25g，蜂蜜35g，砂糖15g，酵母粉4g，燕麦适量，温水150g，盐2g
做法：
1、酵母、水、糖、蜂蜜、橄榄油拌均，过塞面粉与盐拌均；
2、将酵母水倒入面粉里拌均呈现面团；
3、盖上铝箔纸戳洞 室温发酵1小时；
4、发酵成两倍大的面团分割成两块，轻压空气出来，包入核桃仁后整型，保鲜膜抹油盖上后再次室温发酵一个小时；
5、撒上燕麦片后用利刀画线入炉上火190下火170 /20分钟，上色后改上火150下火140/25分钟；
6、出炉后放凉。
五．高纤低卡枫糖燕麦脆饼
用含有丰富纤维的燕麦片来做饼干 浓浓麦香及奶香以及酥脆的口感 让人一口接一口！ 就算不小心吃太多也不容易变胖喔！
材料：
无盐奶油135g，砂糖100g，鸡蛋1颗，香草精1/2茶匙，枫糖浆或蜂蜜10ml，中筋面粉140g，泡打粉1/2茶匙，盐少许，大燕麦片180g
做法：
1、将燕麦片倒入烤盘，放入170度烤箱烤约10分钟后拿出来放凉备用；
2、将糖和室温奶油充分搅拌均匀，打到糖变细(约3分钟)；
3、加入鸡蛋和香草精搅拌均匀；
4、将面粉、盐、泡打粉过筛；
5、加入枫糖浆，搅拌均匀；
6、拌入事先烤好、放凉的燕麦片；
7、用手指沾点开水，把面团轻压成扁圆形后放入事先预热的170度烤箱烤约10分钟，表面金黄色即可。
六．流莓果优格燕麦
新鲜莓类水果加上健康谷物麦片，再搭配优格和酸奶，一道简单的下午茶甜点就可以上桌享用啦！
材料：
原味优格210g，蜂蜜1大匙，草莓5颗，蓝莓适量，覆盆莓适量，黑莓适量，燕麦片适量
做法：
1、将材料准备好后备用；
2、草莓去蒂头洗净后对切；
3、将原味优格加入蜂蜜调味，依喜好可加也可不加，若喜欢甜一点也可再加量；
4、放入调味过后的优格，再放入综合水果燕麦片或纯燕麦片；
5、放入麦片后再一层层加入优格、草莓；
6、也可依个人喜好层层堆叠；
7、完成后上方再放上喜欢的水果装饰，健康又营养。
七．牛奶燕麦馒头
牛奶做的馒头，加上燕麦片，营养又好吃！
材料：
中筋面粉100g，酵母粉1g，糖1tsp，牛奶150g，中筋面粉300g，牛奶150g，燕麦片100g，糖35g，酵母粉2g
做法：
1、酵头的食材全部搅拌均匀成糊状，冷藏发酵至少16小时以上；
2、主面团的食材加入作法1的酵头，揉成三光的面团，松弛30分钟；
3、擀成长方片，折三折后再擀开，如此重复2-3次，可擀出面团中的空气；
4、卷成长卷后切段；
5、垫馒头纸，放入蒸笼，最后发酵至约两倍大；
6、冷水上锅蒸，水滚后计时12分钟，熄火后焖3分钟再掀盖。
八．花生核桃燕麦浆
花生米浆是大家非常喜欢的早餐饮品，想变化不同口味再加入烤香的核桃和燕麦，真的很不一样。
材料：
炒熟花生1杯，炒熟核桃半杯，燕麦粒2/3杯，水2500g，糖适量
做法：
1、燕麦粒洗净泡水4小时以上，花生、核桃炒香备用；
2、果汁机放入沥干水分的燕麦粒、花生、核桃，搅打到没有颗粒；
3、倒入容器中用大火开始加热，其中要不停搅拌免的焦底，煮沸之后转小火续煮15分再加适量的糖即完成；
浓纯香的饮品上桌了。
九．红豆燕麦汤
这是一道冷食、热食皆宜的料理。天热时，制作好后冷藏，冰冰凉凉食用；天冷时，制作好后，直接热热细细品尝，身体暖和和。
材料：
红豆150公克，燕麦100公克，水1300c
附成品图，供参考！
您好，很高兴能回答你的问题。
麦片是非常有营养的食品，无论是当早餐或者是正餐都是不错的选择。麦片的用途很广，能做甜类的饼干、面包等，又能用牛奶、酸奶之类的调伴当饮品，喜欢吃咸的可以用来煮粥，我爸爸之前生病，因为消化不好，所以经常煮麦片粥给他喝，老人家不爱甜食，做成咸的也另有一番风味。下面分享一款简单的麦片粥给大家，超简单，几分钟搞定。
材料:麦片半碗、火腿肠1根、鸡蛋1个、生菜2片、盐
做法:
1、把火腿肠切成丁，鸡蛋打散，生菜洗净切丝。
2、奶锅放入清水烧沸，倒入麦片煮3分钟。
3、加入火腿肠和生菜，再次煮沸。
4、最后把鸡蛋液加入麦片中搅拌均匀，加盐调味即可。
营养丰富的麦片粥就做好了，是不是很简单，喜欢的动手做做吧！
我是紫韵千千，大家一起来做美食吧！
