鱼虾补充什么营养 鱼虾含有什么营养

我简单的介绍下母鸡，鱼，肉，蛋，虾这几种食物都有什么营养！希望能帮助有需要的朋友！
母鸡：由于母鸡生长时间比较长，其体内含有的营养物质比仔鸡要高的多。这就是为什么人们需要补身体

我简单的介绍下母鸡，鱼，肉，蛋，虾这几种食物都有什么营养！希望能帮助有需要的朋友！

母鸡：由于母鸡生长时间比较长，其体内含有的营养物质比仔鸡要高的多。这就是为什么人们需要补身体的时候首先想到喝一碗老母鸡汤。

下面我教大家如何做简单的清炖鸡汤，

首先我们选择一只2年以上的老母鸡，当然或者选择年头更长的母鸡更好，更有营养。鸡汤味道做出来的更鲜美。

把老母鸡清洗干净，沥干水分，用细盐充分揉搓鸡身至其被充分融化吸收。将揉搓好的母鸡放到阴凉处冷藏，

冷藏30分钟让其肉质更紧致一些。

将冷藏好的母鸡取出切成小块，

放入准备好的煲汤锅中加入适当的凉水（为什么要特别说明是凉水呢，因为凉水下锅熬炖能使鸡肉本身的营养物质充分慢慢的释放出来）

小火慢炖30分钟。

至其骨肉分离，这样香喷喷的鸡汤就做好了。

鱼。

鱼肉中的营养价值非常高，其中含有的蛋白质是猪肉的两倍。而且鱼肉中的蛋白质属于优质蛋白质，有利于人体充分吸收。约有87%-98%都会被人体完全吸收。鱼肉中含有丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌作用。建议大家多吃鱼肉少吃猪肉。

肉类，

这肉类就分好多种肉啦！太多了，大型动物的肉，我个人建议大家多吃牛肉，因为牛肉中含有丰富有利于人体吸收的营养。

蛋，

鸡蛋中含有多种营养，有助于健脑益智，保肝护脏，防止动脉硬化，预防癌症，延缓衰老，美容护肤。富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。

虾，

虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾（炒、烧、炖皆可），温酒送服，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。如果妇女产后乳汁少或无乳汁，鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱，植物神经功能紊乱诸症。海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。虾、小龙虾、对虾，含大量的维生素B12。同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低。注意：胆固醇含量较高，胆固醇偏高者不可过量食用。

配料，调料，做好吃了哪里都可以补