如何3分钟做早餐 三分钟懒人营养早餐做法大全

您好，我是爱做早餐的多妈，想要早餐做得简单又好吃，还想控制在5分钟内，也不是很难的，提前做好准备工作就行了。
比如牛奶配三明治，提前准备好牛奶，面包， 早上起来面包里夹上火腿片、

您好，我是爱做早餐的多妈，想要早餐做得简单又好吃，还想控制在5分钟内，也不是很难的，提前做好准备工作就行了。

比如牛奶配三明治，提前准备好牛奶，面包， 早上起来面包里夹上火腿片、芝士片、生菜叶就可以做成营养美味的三明治，5分钟的时间还可以炒个鸡蛋或煎个鸡蛋，甚至还能煎个鸡排、牛排或虾饼也来得及。

有时间就用早餐机加热一下，能封个边更好看一些。没时间的话，直接把准备好的食材往两片面包里一夹，一样也可以美美地吃个营养早餐。

除了三明治以外，烤馒头片、煎馒头片、空炸鸡块也都能在5分钟左右搞定，同时还能轻轻松松地做个拍黄瓜或者蔬菜水果沙拉这种颜值高又好吃的食物。

如果你的效率够高，烧开水，煮熟西兰花和虾仁，另起一锅炒个鸡蛋，面包片可以加热也可以不加热，顺手再冲一杯速溶咖啡或奶茶，5分钟也是可以做到的。

像下图这种芝士鸡块，冷冻的半成品，放进空气炸锅里，5分钟也就能出锅了，也挺好吃的。

烤冷面，5分钟做一家人的比较难，但是如果做一两个人的，还是可以做到的。

煎鸡排，这种嫩嫩的入味鸡排也是半成品，薄薄的，放到锅里煎5分钟左右就能熟透，同时还可以用另外一个锅烧水焯蔬菜，搭配一下也挺好的。

手抓饼，冰箱里常备的半成品，有时间可以提前做一些放在冰箱里冷冻。薄薄地，放到平底锅里3分钟左右就能煎熟一份，剩下2分钟裹上火腿片和生菜叶子，可以开吃了！

牛奶燕麦粥，经常做的一种主食，营养好又饱腹，搭配各种坚果都可以，方便又好吃。

牛奶麦片的另一种形式，就是纯牛奶倒在杯子里，再搭配上一些即食麦片，刚放进去的时候麦片口感还是脆的，泡一会儿就是软的了，口味都不错。

其实只要你想做，会有很多种简单又好吃的早餐可以做，光是三明治就能出N种变化了，何况还有各种各样的中式早餐蔬菜饼呢！喜欢的话就动手试试吧，相信自己，做的时间久了，速度会越来越快，做的食物也会越来越多的！

分享我日常的早餐，五分钟内做完吃完，不开火、少洗碗、要健康。

1. 玉米饼＋沙拉＋火腿：买墨西哥即食玉米饼，微波炉高火10秒，放上即食沙拉和肉（火腿/鸡胸/火鸡片/香肠），做作点煎个蛋；

2. 面包＋牛奶＋水果：面包微波炉冷冻叮十几秒，抹黄油/芝士/果酱（都放也行，更胖而已）。叮牛奶中高火1分钟。做作点还可以放点香蕉、坚果；

3. 水果牛奶麦片：生麦片前一天晚上用牛奶泡好放冰箱，起来微波炉中火两分钟，加点蜂蜜/果酱、坚果、水果（香蕉、莓果之类）等。

喝的可以换成豆浆、橙汁、柠檬气泡水，有时间就做个奶茶（茶叶水放杯子里，微波炉高火2分钟，加奶油和蜂蜜）。希望能帮到你！