养肾，是一个非常常见的养生话题；养肾的方法也有很多，题主问的穴位，也是养肾非常实用的方法。
小芳今天就用“足少阴肾经”上的穴位，来和大家分享一下如何养肾。

图：本草纲目
养肾

养肾，是一个非常常见的养生话题；养肾的方法也有很多，题主问的穴位，也是养肾非常实用的方法。

小芳今天就用“足少阴肾经”上的穴位，来和大家分享一下如何养肾。

图：本草纲目

养肾，是中医养生里的内容

肾，分为中医上的“肾”，与西医上的“肾”，二者是不同的两个概念：

1.西医上的“肾”

它诞生的时间比较短，指的是我们位于我们腰部的两个肾脏器官。这连个肾脏器官，它的基本功能是生成尿液，代谢体内的废物、毒素，维持体内水分、电解质平衡；同时，还有生成肾素、红细胞生成素等等的内分泌作用。

请注意，西医上没有“养肾”的概念，如果你到医院的泌尿科，询问大夫如何养肾，就会闹大笑话了。

2.中医上的肾

这个概念诞生时间非常久远，《黄帝内经》里就有比较详细的论述，而我们平时说的“养肾”，则属于中医养生概念。

既然是养肾，那么中医上的“肾”，究竟是什么东西呢？中医上的肾与西医最大的区别就在于：看不见！

它就像是一个无形的系统，决定着我们的“先天之本”，比如：精神状态是否良好、说话是否有洪亮、目光是否炯炯有神、头发是否乌黑发亮、走路是否有劲等，这些是我们先天之本，是构成人体的基础，所以被称为“先天之本”。

图：恐惧情绪，会伤“肾”

足少阴肾经上的3大养肾穴位

足少阴肾经上，有27个穴位，它们是维护我们“先天之本”的天然大药。通过激发足少阴肾经上的穴位，可以充盈肾气，培补精元。

相对于食疗养肾来说，穴位按摩3点优势：

1.按摩穴位非常方便，只要休息了，就能进行；

2.穴位按摩不花钱，效果还好，取之不尽用之不竭；

3.食疗养肾，不能天天吃，经常吃会造成饮食结构单一，而且还容易上火。

但是，足少阴肾经有27个穴位，天天按一遍很不现实，我们就需要找出最基础的一些穴位来坚持按摩，小芳给大家推荐的是：涌泉穴、照海穴和复溜穴。

图：足少阴肾经

涌泉穴：肾出涌泉，生命之根

取穴位置：

涌泉穴有两个，分别位于左右脚掌；取穴的时候，先将五根脚趾头尽力弯曲，在脚掌前半部分会出现一个明显凹陷，这个凹陷位于第二趾与地三趾之间，向下的位置，这个位置就是涌泉穴。

主要作用：

涌泉穴，是足少阴肾经的起始穴，从名字上看，就像是涌出生命之泉，灌溉我们的五脏六腑。激发涌泉穴，会让肾气从脚底产生、随着肾经充盈我们的体内各处。

操作方法：

涌泉穴，喜欢热，一定记住这一点！

A.艾灸法：艾灸涌泉穴，让艾条距离涌泉穴3厘米作用，灸至皮肤发红即可；

B.泡脚法：热水泡脚，在泡脚的同时，用拇指按揉涌泉穴；

C.搓脚法：将手掌搓热，然后搓揉涌泉穴，一组不低于5分钟。

照海穴：生津养阴、滋养五脏

取穴位置：

照海穴有两个，分别位于左右内脚踝下方。

取穴时候，先找到我们的内脚踝，在内脚踝正下方的边缘位置找到凹陷，就是照海穴。

主要作用：

激发照海穴，最明显的一点，就是会激发唾液的产生。

唾液，是人体非常宝贵的分泌物，中医上称之为“津液”。将唾液吞下去，叫做“吞津”。

我们常常听说“滋阴”二字，用什么来滋阴呢，就是唾液。可以这么说，没有比唾液更能滋养五脏的营养品了。

操作方法：

A.艾灸法：用艾条距离照海穴3厘米的位置进行艾灸，灸至皮肤发红即可；

B.关节按揉：用指关节的硬骨按揉，力度尽量大一些。

复溜穴：人体自带的“养肾大补丸”

取穴位置：

复溜穴有两个，分别位于两侧内脚踝的后上方。

1.先找到内脚踝，然后找到后面的跟腱，定位两者连线中间点；

2.内踝与跟腱之间的中点，正上方三指宽的位置，就是复溜穴。

或者太溪穴往上2寸的位置。

主要作用：

这么说吧，激发复溜穴就像是为“养肾”开了一个作弊开关、加油站，让穴位养肾起到事半功倍的作用。

复溜穴是肾经上的大穴，肾气从脚底升发，走到这里就像是到了一家客栈，休息的好，可以养肾气更加有精神的往前走，休息不好，影响后面的路程。

所以，复溜穴是肾气能否顺畅到达五脏的关键。

操作方法：

A.艾灸法：用艾条距离复溜穴3厘米的位置进行艾灸，灸至皮肤发红即可；

B.拇指按揉：用大拇指进行揉按，力度稍大一些，一次不低于5分钟。

补肾一直是困扰男性朋友的难题，下面来给大家分享几个日常在家练习的补肾动作。

下腹部摩擦

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

摩击肾府

　　双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

摩揉睾丸

　　将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按

以上方法，需要经常练习，短期效果不是太明显，再配合一些控制性能力的器官的锻炼，不仅可以补肾，还可以改善阳痿早泄的症状。

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