早上吃米饭还是喝粥好 早饭吃白米粥好吗

早餐不管是对大人，还是孩子都很重要，吃好早餐可以及时给我们的身体补充能量，提高工作和学习的效率。
不知道您家孩子多大，我们家7岁在上一年级，通过孩子饮食调整前后的状态变化，建

早餐不管是对大人，还是孩子都很重要，吃好早餐可以及时给我们的身体补充能量，提高工作和学习的效率。

不知道您家孩子多大，我们家7岁在上一年级，通过孩子饮食调整前后的状态变化，建议早餐多样少量，营养合理搭配。

刚上一年级的时候，我准备早餐都是以鸡蛋、包子、手抓饼或者鸡蛋煎饼，再配上粥（大米粥、小米粥、八宝粥这些），偶尔配些水果，觉得自己也每天努力做的早餐不重样了，但是孩子吃的并不太多，甚至有的时候只喝一点粥而已。

所以每天中午放学第一句就是“好饿”，孩子的整个状态看起来也不太有精神。

后来学习了解了一些营养方面的知识，早餐就开始做调整，除了每天一个鸡蛋不变，增加了坚果和不同的水果，也不再单单只是喝粥，有时是牛奶，有时是熬的其他粥，尽可能的多样化一些，同时做了简单的食物摆盘，孩子对吃早餐多了很多的期待，而且几乎每次都是光盘。

从去年12月份开始调整到现在一直坚持，孩子的状态很稳定精神也特别好，我自己也跟着改变了饮食结构，也有明显感觉精神状态好很多，不那么容易犯困了。

总结下来：保证蛋白质充足的情况下，尽可能的食物多样，颜色多样，蔬菜水果都有。

祝孩子健康成长。

刚开始做调整时的摆盘

其实对于我们大人来说也一样，食物除了营养以外，好吃又好看也能增加食欲。

调整后的早餐

每天都换着花样做，南瓜粥，小米山药粥，牛肉粥，鸡蛋粥，瘦肉胡萝卜粥，鱼粥。在配上鸡蛋，一杯牛奶，面包。这样营养挺丰富了