我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！B族维生素的作用和副作用是什么？维生素对于我们很重要，它们参与我们生命的

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

B族维生素的作用和副作用是什么？

维生素对于我们很重要，它们参与我们生命的每个生化反应，今天我就来给大家分享一下B族维生素的相关知识。

1.B族维生素有哪些？

常见的有B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等；

2.B族维生素主要有哪些功能？

因为B族维生素种类繁多，我就写几个常见的：

• 降低肿瘤的发生率；
• 消除疲劳：一些功能性饮料就是因为含有B族维生素才有缓解疲劳的功能；
• 保护肝脏；
• 防止脱发；
• 保护皮肤；
• 维持消化系统的正常功能；
• 为物质合成合成提供原料；
• 参与糖、蛋白质、脂肪的代谢；
• 降低血脂；
• 预防贫血；
• 防止动脉粥样硬化；
• 其他：如促进伤口愈合、提高人体免疫力等；

3.B族维生素缺乏可引起什么后果？

缺乏B族维生素可导致神经炎、脚气、脂溢性皮炎、免疫力下降、贫血、便秘、痤疮、抑郁、乏力、记忆力减退、失眠多梦等；

4.哪些食物富含B族维生素？

谷类、豆类、坚果、蛋类、瘦肉、酵母、动物肝脏、新鲜蔬菜、贝类、鱼类等富含B族维生素；

5.B族维生素的副作用是什么？

在推荐使用的剂量下一般不会出现什么副作用，因为B族维生素是水溶性维生素，容易被排泄出去，不易被蓄积；如果一次大量服用可引起中毒。

最后小结：B族维生素的功能和副作用如上所述，这里不再赘述。

以上是我对该问题的解答，若觉得写的还可以就赏个赞呗……

首先谢谢你的邀请!提到维生素B族，相信大家都不陌生了，甚至有些保健意识较高的人，都会直接到药店自行购买来服用,维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，由于其有很多共同特性以及需要相互协同作用，因此被归类为一族。说到作用方面，它的功效主要有以下这些1.帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量2.制造血液所需的营养素3.帮助食物消化吸收4.保护肝脏，帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气，解除酒精和尼古丁等毒素5.维护神经系统正常，舒缓神经，缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛6.帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康7，此外还适用于如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、等症状的辅助治疗，虽然它的作用这么强大，但是长期大剂量服用后，也是会有副作用的，比如，1加重肝肾功能的负担，2出现烦躁，疲倦，食欲减退等3.偶见皮肤潮红，瘙痒4皮肤，巩膜黄染.尿液可能呈黄色