很高兴回答您的问题！
‬湿气重多半是脾虚造成的脾的主要功能是主运化，运化水谷，运化水液，所以脾健运后，就会造成水液内停，也就是说出不去了，留在某些地方了，那么就会自我感觉身体困

很高兴回答您的问题！

‬湿气重多半是脾虚造成的

脾的主要功能是主运化，运化水谷，运化水液，所以脾健运后，就会造成水液内停，也就是说出不去了，留在某些地方了，那么就会自我感觉身体困乏、像裹着棉被一样，头重，昏昏沉沉的，不想吃东西，甚至大便不成形等等。当然引起湿气重的原因还有外因，比如居住环境潮湿，感受寒邪，爱吃肥甘厚腻的食物等，这些同样会引起以上的湿邪症状。

所以说祛除这些症状，健脾就显得尤为重要了，那么都怎么调理呢？

1、饮食上我们可以喝一些薏米红豆粥、芡实粥，山药粥、茯苓粥等；

2、健脾、增加脾的功能，也是祛湿一个重要途径，可以用一些山药、大枣、白扁豆、茯苓、白术、党参、龙眼等等中药，代茶饮或熬水饮用调理；

3、中医认为脾胃主肌肉四肢，运动四肢百骸，如果脾胃的功能就会强大，那么阳气振奋，体内湿气就会减少，所以运动是祛除湿气的很好方法；

4、还有就是饮食上也得注意，少吃产生湿气的食物，如油腻、生冷、辛辣刺激的食物；

5、规律推大腿内侧的脾经，力度适当，以及按揉血海、阴陵泉、地机、三阴交等穴位补脾健脾，起到利湿的作用。

所以说祛湿不仅仅要从饮食上注意，还要从生活上、体育运动上注意，才能达到祛湿健脾的目标。

不足之处欢迎大家补充！

谢谢茹景馨等二人的邀请。

题主在题下附有一生姜图片，我想是想问吃什么食疗有利于将体内湿气逼出来？以前我回答过类似的题目，看来现在得重复一次。

中医可将湿分为寒湿和湿热，先得分清是哪一种。寒湿之人舌淡苔白腻，脉缓，喜欢喝热饮；湿热之人舌红苔黄腻，脉数，喜欢喝冷饮。无论寒湿还是湿热，脾虚是本，湿气是标，除湿当标本兼治，要健脾利湿。

（一）除寒湿

可用山药30克，白扁豆20克，生姜10克，赤小豆20克，芡实20克，粳米50克煮粥吃。

（二）除湿热

可用山药30克，白扁豆20克，薏米仁20克，赤小豆20克，芡实20克，粳米50克煮粥吃。还可用蒲公英10克，车前草10克煮水喝。

饮食要清淡，少吃油腻厚味，不要喝酒。湿性缠绵，治疗时间要长一点

以上回答不知你可否满意，还望你参看其头条友的回答，择善而从。