这个问题很实在，我说一下腰包和臂包的使用感受。
其实按我本意的话跑步是不愿意佩戴任何东西的，因为显得过于累赘也不方便跑步，平时在家附近路跑的话我一般也不会佩戴腰包或者

这个问题很实在，我说一下腰包和臂包的使用感受。

其实按我本意的话跑步是不愿意佩戴任何东西的，因为显得过于累赘也不方便跑步，平时在家附近路跑的话我一般也不会佩戴腰包或者臂包，直接是手持手机就可以了，因为平时跑步一般都是21K以内的，家里也都有人，如果家里没人的话只好佩戴一个腰包，主要用来放钥匙，这个时候手机也会放在里面。

但如果出去参加活动的话，一般的马拉松或者小型活动大部分没有寄存东西的地方，把贵重物品全部放在酒店或者车内也不安全，因此参加活动的时候我一般都会佩戴一个腰包，主要放一小部分贵重物品随身携带。

话题拉回来，说一下臂包好还是腰包好？

1、追求速度成绩的话最好都不要佩戴

因为无论臂包还是腰包都会限制你的技术发挥，对于专业运动员来讲，赛服都是非常讲究的，身上越轻便越好，没有人喜欢带着“一堆”东西跑步。

2、10K等相对短的距离戴臂包

因为跑过全程马拉松的同志都知道，到后半程对于整个身体的核心力量要求是非常高的，基础不是很好的跑者跑到最后双臂和双肩往往会麻木，而臂包不但会打破身体的平衡，同时增加你的身体负荷，到时候你的手臂会非常不适。

3、半程及以上的距离戴腰包

其实道理跟我上面讲的是一样的，腰包相对于臂包好的地方是，你的腰腹力量可能比臂力更持久，另外腰包也不会打破你的平衡，感觉身体的一侧负荷更重，不会有这种感觉。

以上是我的个人感受，一句话：能不戴就不戴，能戴腰包就腰包，实在不行戴臂包。

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我自己感受，腰包好于臂包。

我跑步一直用腰包，也比较喜欢腰包。

我现在跑步腰包有两个空间，大一点的放手机，小一点的平常放钥匙，马拉松的时候放能量胶，并且松紧度正常的时候，并不会造成下掉的感觉。

对于臂包，我自己在商场里面试过臂包，勒紧了束缚感太强，并且有那种血液不通的感受，但是松一点跑起来会往下掉，有时候即使不往下掉也会一直担心着它会掉，并且个人感受胳膊并不能很自由的舒展运动，此外臂包用得不合适一定会造成手臂被磨破皮的现象，辣乎乎的痛。

但是当自己用腰包的时候，这些情况就可以避免了，不过选择腰包尽量买空间大一点或者有一定收缩性的，这样手机尺寸大了可以直接放进去，同时还可以放能量胶钥匙房卡这些东西。

此外，有的腰包还有个圆形空间，可以带水，稳固，喜欢长距离跑步，不喜欢自己手拿水的话，可以考虑这种。

当然，不管怎么，一定买专业的运动腰包，并且选择的时候，自己带身上试一下，有的腰包那个连接处线头处理不好，会突出来一点，这种直接贴肉身的话，会扎人，痛，跑起来也不舒服。