一日三餐做什么菜合适 一日三餐搭配食谱图

两个人的一日三餐，本着方便，快捷，营养，健康，美味的原则去制作。
孩子在外地上大学，平时家里就是我和老公两个人，周末的时候去父母那里吃饭，我和老公都是上班族，因为已经步入中年，对饮

两个人的一日三餐，本着方便，快捷，营养，健康，美味的原则去制作。

孩子在外地上大学，平时家里就是我和老公两个人，周末的时候去父母那里吃饭，我和老公都是上班族，因为已经步入中年，对饮食的要求就是以安全，放心，干净，清淡，营养健康为主，刚结婚那会儿人比较懒，早餐经常来不及做，在外面买点直接去单位吃，现在基本都是在家自己做，“耗不起的年纪”我们这个年龄已经开始非常注重健康和保养了。

我基本都是提前一天买下第二天要做的菜，现买现做时间过于紧张，两个人吃的也不多，够吃就好了，多了就造成浪费，菜市场离我们小区很近，也是非常方便。

早餐：

早餐老公负责做，他起的早，而我喜欢睡懒觉，老公做的早餐也非常简单，大致就分这么几种：玉米粥，馒头，鸡蛋，小咸菜，或者大米、小米稀饭，包子，鸡蛋，咸菜，或者是炝锅面外加一个荷包蛋，有时候也会出去买上几根油条，自己在家打好豆浆。

早餐只要营养，易消化，方便就好。

这是今早老公做的早餐，（两碗玉米粥，太热没全盛上，三个油香，一个馒头，两个鸡蛋，一块豆腐乳）

午餐：

午餐我负责做，单位不是很忙，我可以早回来一会，午餐也是非常简单，冬天基本就是一锅猪肉白菜炖粉条就解决了，有时候里面放上豆腐，或者牛肉丸子，一人一碗，在吃上个馒头，热热乎乎，有菜有肉，这道菜总也吃不烦。

猪肉白菜炖粉条

或者是土豆炖肉，或者是豆腐蘑菇粉条炖肉，我家工作日中午基本都是炖菜，有时候也会炒菜，比如说芹菜炒肉，青椒炒鸡蛋，酸辣土豆丝，炒菜的时候要搭配一个凉菜，黄瓜拌粉丝，西红柿拌白糖，或者一小盘香肠。

蘑菇、豆腐炖肉

辣椒腐竹炒肉

午餐的标准是荤素搭配，美味可口。

晚餐：

晚餐基本也是我做，主要以清淡为主，晚上时间相对比较长一些，我会熬小米稀饭，再清炒个素菜，比如，醋溜白菜，清炒萝卜丝或者胡萝卜丝，清炒香菇油菜，西蓝花等等，有时候心血来潮会包个水饺，鸡蛋韭菜木耳，白菜鸡粉条等。

晚餐本着清淡的原则，少吃，对身体健康有益处。

到了周末，我们去父母那里过周六，周日基本都是自己在家过，时间充足，就可以做些相对来说复杂的美食，比如买鸡，排骨，或者牛羊肉自己在家制作，或炒，或炖，或卤，都可以，只要自己的口味喜欢就好，周末两个人一起做美食也是一种乐趣，其乐融融，中午吃着自己做的美食，在喝上一点小酒，人间美事啊。

两个人在家可以网购一周的肉菜分装每天的量到袋子里，一般鸡鸭牛羊肉为主，可以储藏冷冻，再配个汤菜和小菜就够了，三菜一汤或者两菜一汤，小菜单独每天购买。希望能帮到你！