查阅了大量相关权威报告和指南，尚未提到坐月子在饮食上有何饮食特殊禁忌，但是在坊间却是有很多月子饮食禁忌。许多人盲目将各种奇怪的忌口奉为“铁律”，导致便秘、乳汁分泌不足

查阅了大量相关权威报告和指南，尚未提到坐月子在饮食上有何饮食特殊禁忌，但是在坊间却是有很多月子饮食禁忌。许多人盲目将各种奇怪的忌口奉为“铁律”，导致便秘、乳汁分泌不足、失眠等症状的产妇正越来越多见。归纳了一下大家在坐月子期间经常出现的问题，暂列为所谓的“禁忌”吧！

忌食物单一

不要在继续“小米粥+鸡蛋+红糖水”的经典组合了，那些食物是几十年前物质极不丰富的时候最营养的“月子食品”了， 在物质极大丰富的当今社会，还一个月都这样吃下去，那就是愚昧了。乳母的营养是泌乳的基础，如果妈妈的饮食太单一，很容易造成营养不良，这将会减少乳汁分泌的数量，降低乳汁质量，并影响母体健康。所以产后的妈妈们在坐月子的时候一定要注意，食物尽可能的多样化，重视整个哺乳期的营养。

忌饮食无度

不要以为一人吃两人补，你就可以毫无顾忌的大吃大喝了，产妇如果身体不算瘦弱，则不需要增加脂肪供应，大多数的产妇在怀孕的时候身体已经存了几公斤的脂肪，准备在哺乳的时候用上。因此哺乳期并不太需要增加过多的食物摄入，如果产后体重超标很多，不但不需要外增加食物的摄入量，反而更要注意选择清淡少油的烹调方式。哺乳期一天食物的摄入量大概是这样的：谷类食物250-300g、薯类75g，全谷物和杂豆不少于1/5，蔬菜类500g，其中绿叶蔬菜和红黄色蔬菜2/3以上，水果200-400g，鱼禽蛋肉每天总量为220g，牛奶400-500ml，大豆类25g，坚果10g，烹调油25g，盐不超过6g。

忌喝汤弃肉

产妇每天摄入水量和乳汁分泌量密切相关，因此产妇宜多喝一些汤水，但是汤水的营养密度不高，如果过量喝汤，会影响其它食物的摄入。建议大家在喝汤的时候要注意也同时吃肉，汤的营养成分大约只有肉的1/100。 为了能满足宝宝和妈妈的营养，喝汤的同时应该连汤带肉一起吃。但是不建议大家和太油的汤。脂肪太对会要影响食欲，同时过多脂肪引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。

作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部

要是顺产应该1周左右就可以洗了，我当时的破腹产的，15天的时间洗的，因为要等伤口结痂，后面就说五天的样子洗一回澡，月子里洗了4个澡，三次头，洗头是用生姜水，还有艾叶水洗的，最后一遍用温开水冲洗，反正月子里洗头洗澡是必须的，我也没有捞下月子病，现在身体好好的，千万不要有传统关念了，不然都是细菌还会传染给孩子，还有月子里最好不要抱孩子，换尿布什么的，容易腰痛什么的留下月子病，最后就说吃东西了，最好少食多餐，多吃水果，蔬菜，不要天天大鱼大肉，产后人虚不需要大补，以上供亲参考