产妇奶水不够吃什么才能下奶 月子第十七天奶水不足
妈妈经过了十月怀胎和辛苦的生产，宝宝在期待中来到了这个缤纷的世界，终于把宝贝生了出来，却没有奶?怎么办?哪些食材对下奶有帮助?而且很多年轻妈妈害怕把自己吃成奶牛的同时也
妈妈经过了十月怀胎和辛苦的生产，宝宝在期待中来到了这个缤纷的世界，终于把宝贝生了出来，却没有奶?怎么办?哪些食材对下奶有帮助?而且很多年轻妈妈害怕把自己吃成奶牛的同时也把体型吃成了奶牛。有哪些下奶快又不令妈妈发胖的食物呢？作为过来人分享一下我的心得…
先说说我的生产经历：40w➕6开始了我的催产之旅…4:50塞了球囊之后痛了一晚上，从十分钟一次宫缩到一分钟一次，根本无法入睡，靠宫缩间隔闭一下眼，简直不是人受的。内检对于我来说完全可以接受，但是塞球囊之前要用扩阴器真是让我不想再回忆了…
好不容易熬到了，第二天早上8点半去取出来已经开三指了 ，医生让我过一会看看开指情况 ，9点半开始挂催产素可能是被球囊撑大的，然后过了一会内检才过了一个多小时，我居然都熬到5指了我还不知道 ，都怪我老公说没这么快的，看我能忍肯定没开呢，实际上五指的时候已经有点痛的飙泪了，然后就等麻醉师来打了无痛了，打无痛真的不痛，酸酸麻麻胀胀的，11点半以后打了无痛之后感觉上天了，一点不痛了，然后无语的事来了，打了无痛不开指了 ，可能是太舒服了吧！没什么宫缩了，持续了两个多小时，又内检还是五指，胎头也在上面…呜呜，医护人员帮我人工破了水，看看能不能促进宫口，羊水还是挺好的，就是不继续开指了！过了一会然后又上催产素了，两滴，挂了催产素之后宝宝的胎心又不太好了 ，不滴呢就不开指 …过了一个小时还是五指 ，医生给我人工破了水 看看能不能加快开指，之前产检医生说的没错，只能试试看，说我盆骨小，胎头一直没入盆，下不去，先试试看，不一定能顺成功，看样子真的不行，主管医生说努力过了还开不了指，就算开全了，胎头一直下不去也很困难，头盘不称，顺产几率不大，就决定剖了，我当时宫缩已经很强烈了，无痛都挡不住了，信心都没了，心想着快点剖吧！最后就去剖了，老公也希望我快点减轻痛苦！于是我就行待产室被拖去手术室了，老公在门外守着。
说说剖腹产的经历吧！我之前一直挺害怕，打麻药的感觉的，由于我之前就打了无痛，所以又加了点麻药就行了…没有重新塞针。于是开始我的屁股开始变热了，腿渐渐的越来越重，医生给我试了试麻醉效果后，做好准备工作，就要开始了，我一直问有感觉的，会不会很痛，我能感觉刀先划开了我皮肤，后面我感觉我的肌肉层被拉开，我恶心的有点想吐，那种感觉挺难受的，有一点痛吧，但是能忍受，比开指的痛轻很多，在弄孩子的时候挺难受的，感觉在我肚子里掏什么，我怎么一直没听见孩子的哭声，我问头旁的医生，医生说快了，再过了一会，医生就说孩子出来的时候会有点不适感，深呼吸，我就深呼吸应对，孩子被拿出来的时候感觉什么东西被牵扯着，可能是胎盘吧我想，不一会我就听见了孩子断断续续的孩子的哭声，我太激动了，忍不住一直流眼泪，我好想要一个女儿，我问医生是男孩子吗？因为我和我老公一直觉得可能是个儿子，医生张望了一下和我说女孩子，等一下会拿过来给你看得很清楚的，然后医生一直在处理孩子，孩子一直哭我也跟着一直哭，那种感觉太奇妙了，一个小生命一个小时前还在我的肚子里，现在就会大声哭泣了…
经历了宫缩的疼之后发现剖的疼真的不算什么，缝针也没感觉，整个人一整天下来已经很疲惫了，很想睡觉，回到病房后，护士来压肚子我也没感觉，麻药劲还没过吧可能，我想剖腹产应该就是后面比较疼，麻药还没退，压肚子没什么感觉，痛感可以接受吧。希望孕妈们都加油，看到自己也有了小可爱，一切都值了…
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
13种催奶好食物下奶快还不发胖
燕麦
喝碗燕麦粥能让妈咪保持较长时间的饱腹感，还能增加母乳的供应量。此外，燕麦富含铁元素，适合因患缺铁性贫血而奶水不足的新妈咪。
菠菜
以菠菜为代表的深绿色蔬菜所含营养素较全面，烹饪方法也多种多样，可以爆炒，或是做汤。
鲑鱼
作为海水鱼，其富含ω-3脂肪酸，能减少细胞炎症。并且，鲑鱼还含有大量的蛋白质，对婴儿神经系统发育非常重要。但这种鱼脂肪含量相对较高，即便清蒸，每天也不要超过1两。
黑芝麻
含多种氨基酸，在维生素E、维生素B1的参与下，能加速人体代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈咪身体好了，自然就能下奶。
豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其他营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
豆腐
豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可生乳。
花生
花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、女性白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
糙米
与白米饭相比，糙米含有更多的膳食纤维，有助于延长饱腹感，保持血糖水平稳定。
杏仁
不仅含有大量的蛋白质，还是钙的优质来源。分泌母乳时，会有大量的钙随乳汁流出体外，容易造成母体钙的缺乏。因此，妈咪们可用杏仁替代薯片做零食。
茭白
花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、女性白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜
与白米饭相比，糙米含有更多的膳食纤维，有助于延长饱腹感，保持血糖水平稳定。
木瓜
木瓜中的木瓜素，能在较短的时间把蛋白质分解成人体易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌。
女性哺乳期饮食原则
1、饮食全面均衡
不偏食、挑食，不盲目忌口，授乳期间营养必须全面，才能满足宝宝和產妇自身的需要，如果產妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期间必须改正。
2、不是吃多就好
不是吃得越多越精緻越好，如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质，但一般產妇每天吃3个就足够了，超量吃鸡蛋不但浪费，而且增加胃的负担，会引起消化不良。
3、多吃营养食材
要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆製品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。
4、宝宝成长所需
怀孕期间为适应胎儿的生长，母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。產后宝宝的生长发育较快，正处在长体重的激增阶段。
多喝点汤水吧！
