每天吃什么水果能减肥 什么水果减肥最有效

你好！
减肥的前提必须要满足摄入的能量一定要比消耗的能量少，才能达到减肥的效果！水果减肥只是起到一个辅助作用，通常肥胖的人，肠胃功能都比较差，吃低糖，低热量且能促进肠胃消化，润

你好！

减肥的前提必须要满足摄入的能量一定要比消耗的能量少，才能达到减肥的效果！水果减肥只是起到一个辅助作用，通常肥胖的人，肠胃功能都比较差，吃低糖，低热量且能促进肠胃消化，润肠通便的水果都能起到减肥的效果，比如苹果，柠檬，火龙果，猕猴桃，圣女果等！

1.苹果.“一天一个苹果，医生远离我”苹果是中性水果，适合大众人群，低热量，低含糖，还有很高的营养价值，丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，促进肠胃消化吸收，是不可多得减肥水果！

2.柠檬.柠檬汁有分解碳水化合物的作用，可以清理肠道垃圾，排毒通便，还能促进新陈代谢，增加消化，多吃柠檬可以改善肥胖体质！

3.火龙果.火龙果有白心跟红心！其营养价值差不多！清甜多汁，口感嫩滑！可以促进肠胃消化吸收，润肠通便！对减肥也是有一定帮助的！一般下午吃，晚上就会有便意了，润肠通便效果可不一般！

还有猕猴桃，圣女果也是清热解毒，润肠通便，低糖，低热量的水果！管住嘴，迈开腿！多吃水果，多喝水！肯定能减肥成功！希望我的回答能够帮助到你！我卖水果十年了，对各种水果都有一定的深入了解，想了解更多关于水果的健康资讯，记得关注一下我！大家一起交流，谢谢！

所有的水果都可以吃，

控制好食用量就可以了，

不要把水果当饭吃。

具体怎么吃：

第一，水果种类要多

第二，水果单体热量不要太高（榴莲）

第三，果切盒（拼盘）是最好的