女人吃冬枣有什么好处和坏处

进入秋季，正是鲜枣上市的时节，枣是我最爱的水果之一，“一天三棵枣，青春不变老”，说枣是“百果之王”一点不为过。
跟我一起扒一扒冬枣都什么突出的营养价值
水果是膳食中维生素、

进入秋季，正是鲜枣上市的时节，枣是我最爱的水果之一，“一天三棵枣，青春不变老”，说枣是“百果之王”一点不为过。

跟我一起扒一扒冬枣都什么突出的营养价值

水果是膳食中维生素、矿物质和具有特殊功能的植物化学物的重要来源。

冬枣中最突出的就是维生素C，绝对隐形富豪级别，每100克冬枣（可食部）含维生素C可达300毫克，甚至更多。做一个比较，柑橘类水果是我们熟知的高维生素C的水果，每100克含维生素C平均在在35毫克左右，冬枣可达柑橘类的10倍左右！
《中国居民膳食纤维》对健康成人每日维生素C的推荐摄入量为100毫克。几颗冬枣轻松搞定推荐量。

另外，冬枣中的维生素E、多种矿物质如铁、钾等含量虽不是最突出，但也挺可观。

一颗颗冬枣就是天然维生素丸，特别适合女性吃，维生素C大家都知道是抗氧化维生素，帮助清除自由基，延缓衰老，为我们的身体为我们的皮肤“保鲜”，同时维生素C还能促进身体对铁的吸收，对预防缺铁性贫血有帮助。

冬枣确实有突出的营养价值，但是也给大家提个醒，冬枣的含糖量也是超高的，能达到常见水果的2倍左右，需要减肥或是控制血糖的不宜多吃，每日100克大概六七个就好。

作者:王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师 欢迎关注营养百事通，获得靠谱实用营养科普！

冬枣是我国枣类晚熟品种，享有“南荔枝，北冬枣”的盛名。冬枣口感皮脆、肉质细腻，最大特点是维生素C含量极高，每100克果肉维生素C含量达200-500毫克，对于缺铁性贫血的小朋友可以多食一些（维生素C能够帮助铁吸收）。冬枣去核榨汁也是非常适合吞咽困难、口腔或喉咙痛，不愿意吃饭的小朋友。

家长须要注意：一次不要提供太多给小朋友，以免血糖上升过快。

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