中医认为自然界中有风、寒、暑、湿、燥、火（热）六种正常的气，在正常的情况下这六种气对人体是没有危害的，只是在六气太过或是在六气不及的情况下，比如说在天气异常，爆冷、暴热，加上

中医认为自然界中有风、寒、暑、湿、燥、火（热）六种正常的气，在正常的情况下这六种气对人体是没有危害的，只是在六气太过或是在六气不及的情况下，比如说在天气异常，爆冷、暴热，加上人体的抵抗力下降，六气就可能会致病，影响人体的健康，这种情况下就被称为六邪。我们先来分别认识一下湿邪和热邪。

湿邪又有内湿和外湿的区别。内湿就是一种病理产物，这是一种阴邪，如果湿邪致病容易损伤阳气，会阻滞气机，比如说脾脏喜欢干燥，不喜欢湿，如果脾脏受湿邪阻遏，出现脘痞腹胀，食欲减退。如果湿气停在膀胱和肾脏，会出现小便淋涩不通畅。湿邪又比较重浊，湿邪致病会导致经络关节重浊，以及头部很重，像头部被包裹了一样。总之如果湿邪致病会导致整个身体都不清爽。

而热邪又被叫做火热之邪，属于阳性的实症，如果热邪致病，会导致人面红目赤、发热、小便短赤、大便干燥。

而湿和热两种邪气共同致病，就被称为湿热。湿热之邪勾连在一起致病，是因为正气不足引起的，《黄帝内经》，“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”。那么当湿热之邪致病的时候，身体会出现什么变化呢？

• ①精神差，人在湿热的状态下总是感觉身体困重，浑身都不舒服，也会出现头重如裹。
• ②大便会变得黏黏的，湿热的状态下会出现大便不成形，老是感觉黏黏的，而且有一种总是排不干净的感觉。
• ③皮肤油腻，湿热的状态下，人的皮肤会感觉油腻，总是感觉有一层膜浮在皮肤上，毛孔粗大，容易长痘痘。
• ④口气臭，口气浑浊，而且舌头会出现舌体发红，舌苔黄腻，变厚。

那么发现身体湿热，应该怎么调养呢？

①养生应该顺应四时，比如说夏天的时候，外界的湿气本身较为严重，是湿热邪气容易侵袭身体的季节，应该注意防护。而春秋季节比较干燥，如果不注意养身，燥邪变成火邪，夹杂身体本身的内湿，也会形成湿热。总得来说，在春秋季节应该防风燥伤身，南方梅雨季节应对付湿邪，在夏天不要贪凉，防湿温。

②烟酒容易滋生湿热，应该戒烟戒酒。吸烟伤害肺脏，在中医中肺主气，主水液，在肺气虚的时候，阴阳失调，容易导致湿热产生，应该戒烟。喝酒损伤肝脏和肾脏，会导致水液代谢失调，也会引起湿热内聚。

③平常可以喝粥调理，比如说可以喝红豆薏米粥，红豆就是赤小豆，但陶弘景说赤小豆，“性逐津液，久食令人枯瘦。”，说明红豆祛湿效果很好，《本草纲目》中说薏仁“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”，可见喝红豆薏米粥在一定程度上可以去湿热。

④平时适当的参加户外体育锻炼。前面我们讲湿热出现的重要原因是正气不足，那么，在平时适当的参加户外体育锻炼，有助于提升正气，对于去湿热，也是有好处的。

⑤如果湿热之邪较重，应及时就医，需要通过医生指导，使用中药汤剂来调理。

1.中医讲致病原因有六邪，风，寒，暑，湿，燥，火。可以单一病因致病，也可能两种以上病因合并，比如风火牙痛，风湿骨痛等。其中湿热是结合之后最麻烦的。

2.可以从人体本质入手，有些人是湿热体质，有些人是阴虚体质，有些是阳虚体质，每个人出生到成年，生活习惯，工作环境各不相同，导致不同体质。

3.具体调理要根据个人情况来分析的，总则就是清热祛湿。可以调理的食品或者药品网上都很多，这里不多复述。有需要可以留言沟通。