如何调理三高 食疗降三高的最好方法

三高人群平时应该怎样养生？
谢谢邀请！
三高是指患高血压，高血脂，高血糖（糖尿病）的人，这些都与飲食（摄入过多的碳水化合物，摄入飽和脂肪酸，过度飲酒），不良生活习惯，工作压力，嗜咸等有关。也

三高人群平时应该怎样养生？

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三高是指患高血压，高血脂，高血糖（糖尿病）的人，这些都与飲食（摄入过多的碳水化合物，摄入飽和脂肪酸，过度飲酒），不良生活习惯，工作压力，嗜咸等有关。也有其他发病因素包括环境，遗传因素等。（详情请查阅我在《悟空问答》的相关介绍）。

因此，关于三高人群的养生，在遵守医嘱定时服药外，综合养生要点如下：

1.合理节制飲食：①根据病情，体重，工作性质，劳动強度决定飲食的总量。一般来说，①主食5.一 7两，重体力劳动者可9一10两，肥胖者应为3一5两。（一市两=50克），其中，早，午，晚餐的比例为1:2:2；②旦白质（肉，蛋，豆类）一般每天60一90克；③脂肪50克（占总热量的<30%，其中，20%来自不飽和脂肪酸即花生油）④蔬菜不限制。（大白菜，菠菜，油菜，黄瓜，茄子等。但土豆应限制。）⑤飲食宜清淡（低盐）；

2.运动：应循序漸进，持之以恒，不宜过于疲劳；

3养成良好的生活习惯，不吸烟，少飲酒，稀飲酒；

4.注意劳逸结合，体力运动和脑力劳动应该交替使用，避免工作压力太大；

5.定时节息，不熬夜；

6.适当参加文体活动和集体活动，多交友；

7.不滥用保健品；

8.定期到专科复诊，每年一次体检；

9.保持乐观情绪；

10.有流感等病流行时，做好预防工作。

以上综合养生方法，供有三高人群参考。

感谢阅读，请雅正之。

改变生活习惯是唯一办法