孩子手脚冰凉多与自身体质有关。再加上冬季天气好冷，或者长期在空调房里，降低了血液循环，都有可能出现手脚冰凉的情况。
因此，家长在这个时候一定要给孩子多做生活中的保养，让孩

孩子手脚冰凉多与自身体质有关。再加上冬季天气好冷，或者长期在空调房里，降低了血液循环，都有可能出现手脚冰凉的情况。

因此，家长在这个时候一定要给孩子多做生活中的保养，让孩子的身体素质逐步提高。接下来就来看看应该如何避免孩子手脚冰凉吧。

如何防止手脚冰冷

1.每天用热水泡脚

这是最好的暖脚方法。让水通过脚踝到达小腿腹部，水温不宜过高或过低，保持在40℃左右就行。泡脚20分钟左右，由于血液循环的作用，基本上会感觉全身发热。最重要的是坚持。

2.保持充足的睡眠

每天必须保证8个小时以上的睡眠。充足的睡眠，有利于储存体力，增强抵抗力。

3.食补也很重要

俗话说：“药补胜于食补”。

手脚冰凉时，也要注意内调。食物是人体非常重要的热量来源。

女孩手脚冰冷，可以多吃含烟酸的食物。比如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米和全麦制品等。

此外，还可以多吃维含生素E、铁、富含蛋白质的食物，以及一些温热的食物。让孩子通过健康的食物补充来提高身体的抗寒能力。

4.坚持户外运动

这个时候，必须让孩子多锻炼，只有多运动才能保证饮食的可靠性。

慢跑、快走、跳绳等等都可以，充分调动身体各部位和关节，促进身体血液循环，运动可以自动为身体补充热量，让身体出汗。但也要注意不要出汗过多，以免产生相反的效果。

据介绍，许多优秀运动员之所以成为运动员，与他们年轻时身体素质不高有着密切相关。因此，在孩子还小的时候，只需要多锻炼，配合健康的饮食，就一定能改善孩子的体质，变得健康起来。

小女孩手脚冰凉，但是有些孩子是天生的，素体偏寒。这样的孩子到了冬天，因为身上火力小，血液循环相对弱，特别容易冻手脚，家里得有一个暖烘烘的屋子养着。长大了以后，会慢慢好一些。应该给孩子加强营养比例，增加孩子身上的脂肪。人胖了，御寒能力就强了，我们大多数人会有一个体会，这些年随着体重的增加，非但不怕冷了，反而越来越怕热。就着这么回事。所以，

第一是环境；这个不用多说了。

第二是营养；尤其是冬天多给孩子吃牛羊肉，温性的食物。

第三是运动；“冻是冻闲人”小的时候多运动，训练一种项目，让气血得以经常活跃，成家立业以后，光忙活家务就身上热乎乎不是？

第四是着装；“身上无衣怨天寒”“要风度还要温度”多嘱咐孩子。