心肺训练是如何有益于心脏的？
生活中，在健身的过程中，常常听见有人说，做有氧运动可以使提高人的心肺功能，那么心肺功能的提高对人体意味着什么？
健身运动过程当中，人体需要大量

心肺训练是如何有益于心脏的？

生活中，在健身的过程中，常常听见有人说，做有氧运动可以使提高人的心肺功能，那么心肺功能的提高对人体意味着什么？

健身运动过程当中，人体需要大量消耗氧气。可以通过人体运动中每分钟消耗的氧气的量来衡量心血管健康的情况。

心肺耐力增强的时候，身体能更有效的向组织中输送氧气。 人体在运动的过程当中，通过呼吸系统向血液中输送氧气，同时再通过循环系统，将富氧的血输送到全身，同时肌肉和其他组织从血液中吸收氧气，并将二氧化碳排入到血液当中，此时载有二氧化碳的血液，将通过肺的转运，呼出二氧化碳进行气体交换，将二氧化碳排出体外。 血量和红细胞的数量越多大，血液能够运输的氧气也就越多，通过心肺功能的锻炼，心脏肌肉越强大和粗壮，心的排出量也就越大。血液在动脉中和静脉中的循环也会加强，血液运输也会更加的容易，血压也会随之的下降。同时也就会降低心血管疾病概率的发生。此时心肺功能的锻炼就会显得尤其的重要。

如何才能有效的使心肺功能得到锻炼呢？

如何才能有效的使心肺功能得到锻炼呢？ 主要是训练体内的大肌肉群，如大腿臀部，上肢肌肉的群体，通过有氧运动，比如游泳，慢跑滑雪，骑自行车，踢足球等方式都可以使心率得到提高。

作者简介：王珲

全国注册营养技师DTR

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