例假，是每个正常女性都会经历的生理现象，它能排出身体的毒素，促进人体的造血功能，还能使我们尽早的发现某些疾病，所以，每个月的例假，对我们女性是有好处的。但是，凡事都是相对的，有利

例假，是每个正常女性都会经历的生理现象，它能排出身体的毒素，促进人体的造血功能，还能使我们尽早的发现某些疾病，所以，每个月的例假，对我们女性是有好处的。但是，凡事都是相对的，有利就有弊，每个月的例假会使我们大量失血，从而流失比较多的铁质，并且有的女性会腰疼小腹疼、全身无力、心浮气躁。

我是个正常女性，几十年来每个月都会有例假前来报道，曾经也因为例假的一些不良反应而看医生，所以在例假期间我们应当注意些什么，还是有那么一点点经验。

例假期间，要注意保暖不能受凉，其实，在平时的生活中，女人也要注意保暖，否则容易造成宫寒，从而气血不畅，使得面色无华容易长斑。

例假期间，只要身体正常没有什么不适，我们可以象平时一样饮食，不需要特别补充营养和药物调理，但是一定要忌辛辣刺激的和生冷的食物。不过因为流血带走了大量的铁质，我们可以多吃富含铁质的食物，如牛肉、猪瘦肉、香菇等。

例假期间，喝什么汤比较好呢？前面说过，例假期间，只要身体正常没有什么不适，我们可以象平时一样饮食，不需要特别补充营养和药物调理。但是，并非每个人的例假都是正常的，有的量多，有的量少，有人不适症状明显，有人完全和平时一样，如果想要用药食同源的方子进行调理，就得对症处理才好，建议咨询中医后再行确定。

例假期间，如果例假正常或者经量偏多的女性，喝了滋补类的汤水，有可能造成经量增多并且经期延长。如果有痛经或者经量少的人，可以喝点热红糖水缓解症状。

例假过后，因为大量失血，身体比较虚弱，此时我们可以食用一些补气益血的食物，比如当归乌鸡汤、四物汤、红枣银耳羹、猪肝补血汤等等。

当归乌鸡汤、四物乌鸡汤、红枣银耳羹这几种营养汤的做法在前面的回答中已经介绍过详细做法。其中四物汤是我自己喝过两年的，感觉挺不错，四物汤由当归、熟地、白芍、川芎四种中药组成，我为了防止上火加入了麦冬。四物汤可以直接煮水喝，也可以和鸡肉、排骨等一起炖汤。一定要在例假完全结束两三天后才喝，一般喝三天左右。

例假期间失血会带走大量的铁质，而铁是人体必不可少的一种微量元素。今天我们做一款补血补铁的猪肝汤。

【䐗肝补血汤】

所需材料

主料：猪肝

辅料：菠菜、红枣、黑木耳

佐料：盐、老姜、大葱、料酒、味精

制作方法

1. 黑木耳事先用水泡发好，洗净撕成小块。
   
2. 猪肝洗净，切成薄片，放清水里抓洗出血水，挤干水分后放入碗中，加入盐、老姜片、大葱节、料酒，揉捏均匀，放置20分钟左右。
   
3. 菠菜洗净，先焯一下水，捞出挤干水分，切成小段。
   
4. 大枣洗净去核，撕成小块
   
5. 锅里加水，水开后放一点猪油，下入大枣和黑木耳，煮20分钟左右。加入盐调味。
   
6. 下入猪肝片，大火烧开，撇去浮沫。
   
7. 下入菠菜段，烧开，放一点味精即可出锅。
   

猪肝、菠菜、红枣、黑木耳都是含铁量较高的补血食品，如此搭配的补血汤，特别适合例假后的女性喝。此汤清淡爽口，营养丰富，不仅例假后的女性可以喝，其他人也能喝。

制作猪肝补血汤的注意要点

1. 猪肝切好后要洗净血水，否则煮出的汤不清爽并且有很重的腥味。
   
2. 菠菜要先焯水去除草酸，否则有涩口感。
   
3. 猪肝入锅后不能煮太久，否则太老影响口感。
   

女性每个月的例假很伤气血，所以例假完后一定要吃一些补气益血的食物，让身体尽快恢复。

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姜红糖水最好，不要喝太营养的，虚不受补，例假过后再补，