怎样可以有效的减肥 懒人快速减肥的最好方法

所有违背健康的瘦身方法，最终都要走向失败~
现在的瘦身方法层出不穷，代餐、减肥药、埋线减肥、刮痧减肥，生酮...，无论这些瘦身方法的好坏，它都只能帮助你暂时瘦下来，反弹就在不远

所有违背健康的瘦身方法，最终都要走向失败~

现在的瘦身方法层出不穷，代餐、减肥药、埋线减肥、刮痧减肥，生酮...，无论这些瘦身方法的好坏，它都只能帮助你暂时瘦下来，反弹就在不远处。

想要健康瘦，你要去找到源头，为什么你会发胖?

没有人是一夜胖起来的，也没有人会无缘无故胖，你的体重是你长期以来饮食习惯的滞后指标，你的体形是你长期以来运动习惯的滞后指标。

肥胖就是你的生活习惯、饮食习惯的长期积累，不改变这些习惯，只是通过阶段性的吃代餐、吃减肥药，只能是反反复复在减肥，一旦哪天健康失去了，就再也不可能瘦下来了。

平常心对待，没有人一夜胖起来，也就别想着一夜瘦下去，减肥是改变你长期养成的生活习惯，饮食习惯，它需要时间。

人体是一个精密且复杂的仪器，塑造自我的前提，就是要有一个整体观。所以减肥它也必须具有系统性，面对人体复杂的整体，要学会化繁为简，用最根本的最简单的方法达到目的。而且减肥最重要的是可持续。减肥不怕慢，就怕反弹，所以唯有成系统，才能瘦得快又能收获美丽

并且所有让人无法坚持的方法都不是好方法。要想解决减肥问题，首先要真正理解减肥人群，理解减肥人群实际的生活状态以及可能面对的现实问题。减肥是一件长远的事，但现实中总有各种事情阻挠这个进程，诸如欲望、应酬、平台期、心理波动……它们都会打乱减肥进程的稳定性，那么到底应该如何应对它们，不让自己陷入“停止又重来”的漩涡，这就是减肥的关键点！

用一句话概括来说就是：生活上保持平稳，运动上持续进阶。

具体怎么做呢？

运动+饮食+睡眠，三者要互相紧密配合，缺一不可！

我们通过健身运动锻炼肌肉，不仅消耗了脂肪，还会提高了骨骼密度，增加肌肉质量和体积。还加强了肌肉功能，提高了肌肉在体成分中的比例。如果减肥者的身体减少了相同体积的脂肪，却增加了相同体积的的肌肉，脂肪会带给你臃肿，而肌肉就不一样，肌肉带给你紧实。大家都有看到很多健身博主晒出这样的对比照片，同样体重的，但完全两种不同的身形。

我们平常说某种食物不适合减肥，其中有几层意思：第一，食物本身热量很高；第二，吃了以后不容易控制住量，不吃还好，一吃就完全停不下来；第三，没有饱腹感，吃了跟没吃没区别。所以不要有太大压力，你可能吃了某些看似容易发胖，实际上并不会，它还跟量有关。

最好充足的睡眠才是最重要的，睡不好不掉称太正常了！ 当然睡眠不是要超过十个小时或是二十个小时才叫充足！ 而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头！ 一定不要超过十二点睡觉！ 这样会影响你的皮肤健康或是再生能力！睡得好，饮食运动没有跟上也已经会瘦，睡不好，吃的再好运动得再多，依旧很有可能不会瘦的。

所以管好嘴，迈开腿，也要把睡眠跟上哦，否则小心白费~

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改变生活习惯和饮食习惯，增加运动的频率，吃的“干净”一些，养成一个良好的习惯，而不是吃饭完就躺着不动。

这个问题太广了，减肥的方法也是五花八门，其实听再多的方法，最终有作用的健康的方法就是科学运动，合理饮食这个方法。

最终行动的还是你自己，你不迈出第一步，那就永远都只能在幻想！

找到一个对的方法，坚持下去，你才可以减肥瘦身成功，在减肥的道路上为什么有很多人失败了？最终原因还是没有坚持下去。

坚持不下去的时候，想一想你减肥的初衷是什么？很多人嘲笑你衣服穿不下去；比你瘦形象比你好的人和你竞争；遇到喜欢的男生不敢靠近；肥胖影响到你的健康。

种种原因，都是让你开始减肥的原因，想一下减肥也是让自己变优秀的一种方法，这个世界也是一个优胜劣汰的世界，如果你不能让自己持续的进步，变得优秀，那能让你选择东西就会越来越少！