你好，中国有句俗话：“一日之计在于晨”。当然早餐就是我们一天中最关键的开始。2周岁的宝宝还处于快速长身体的时间段，我们应该给孩子提供均衡营养，保证身体的健康发育。合理搭

你好，中国有句俗话：“一日之计在于晨”。当然早餐就是我们一天中最关键的开始。2周岁的宝宝还处于快速长身体的时间段，我们应该给孩子提供均衡营养，保证身体的健康发育。合理搭配，均衡营养的早餐应该怎么吃？让做了730天宝宝早餐的豆瓣妈告诉你。

宝宝早餐合理搭配，均衡营养，补充身体所需维生素和矿物质

• 低糖南瓜发糕+牛奶
  

1. 南瓜去籽去皮洗净切成片放上锅蒸软，加入少许糖，压成泥，加入面粉和酵母、鸡蛋，均匀搅拌，盖上保鲜膜发酵。
2. 放上锅蒸熟即可，起锅可以根据孩子喜好放一些葡萄干或是其他坚果等。

• 五谷杂粮的馒头、花卷+坚果+水果+豆浆（牛奶）

1. 红糖馒头，玉米馒头，荞麦馒头等粗粮馒头配上几颗腰果、松子等都是一方面吃了粗粮，有补充了维生素。

• 蔬菜鸡蛋饼（水果饼，比如苹果饼等）+牛奶

1. 白菜、胡萝卜、玉米粒等蔬菜少许切碎，放入鸡蛋和少许面粉搅拌搅拌即可，可以用核桃油或是橄榄油、亚麻籽油摊成小饼就行。

• 牛奶+麦片+坚果+水果+煮鸡蛋
  

1. 麦片加入牛奶里，根据孩子喜欢坚果是否加入牛奶里，有些孩子喜欢单独吃，再加一些葡萄干、蔓越莓干味道会好很多。
   
2. 鸡蛋一个，比如孩子有过敏史可以尝试只吃蛋黄，或者吃半个就行了。

• 红薯、紫薯+藜麦酸奶水果
  

1. 这道早餐建议夏季使用会比较好，酸奶水果可以加一些常见的哈密瓜、苹果、梨等。
   
2. 藜麦的营养成分很高，藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质。

• 鸡汤面条。
  

1. 一碗熬好的鸡汤加入面条里，加一些葱花和酱油，味道十分鲜美。

• 馄饨，也可以是鲜虾胡萝卜小馄饨

1. 购买小馄饨皮，胡萝卜切细，加上半只鲜虾包上即可。

• 核桃黑芝麻糊、红枣核桃芝麻糊
  

1. 现在商场和超市有很多这种可以现买食品打粉的地方，你可以挑选适合孩子的粗粮打粉，早晨的时候冲一杯给孩子吃。

• 全麦面包片2片夹小番茄、牛肉、煎鸡蛋+牛奶

1. 这个适合稍微大龄的宝宝，牛肉我们是卤的，切成一小片，鸡蛋放了橄榄油下锅。
   

• 豇豆粥、蔬果粥、青菜肉丝粥+馒头或者是饼

02

早餐的时候我们都可以给孩子加一些坚果或者是饭后过一会加一些水果，早餐建议换着吃，尽量一周不重样。这样孩子对早餐期待程度会比较高，营养也更均衡。

小豆瓣2岁5个月，早晨的牛奶是150毫升，每个孩子会有一些个体差异根据自己孩子情况而定。

有时候他会喝一些豆浆，喝了豆浆就不会再吃牛奶了，但是在10点左右他会选择喝一点牛奶。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

你好，我是工科逻辑学豆瓣妈，致力于0-6岁科学育儿和大脑逻辑思维学习，分享有温度的育儿观点，如果你有育儿困惑，愿与你一起讨论交流，感谢你的关注和留言。

我家宝宝一岁八个月，早餐基本上常吃的有：西红柿鸡蛋面！小混沌！瑶柱红萝卜稀饭！牛奶松饼！鸡蛋饼！发糕！包子馒头豆浆或者豆腐蛋！轮着吃！要不天天吃同样的东西一下就腻了，下面都是我自己做的