男人气血不足吃什么好得快 男人气血不足最有效的食补

女人以气血为本，一般来说女人容易导致气血亏虚，但是对于当今社会的男人来说由于生活节奏加快，熬夜加班的次数增多，导致人体气血亏耗的风险增加，因此关注男人气血亏虚至关重要，下面

女人以气血为本，一般来说女人容易导致气血亏虚，但是对于当今社会的男人来说由于生活节奏加快，熬夜加班的次数增多，导致人体气血亏耗的风险增加，因此关注男人气血亏虚至关重要，下面我们介绍一下当男人气血亏虚的时候吃什么能够补充气血。

1、多吃含铁类的食物：在日常生活中动物性食物含有的铁元素比较多，因此多吃海鲜或者肉类对补益气血有着重要的作用，例如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

2、莲藕：中医也讲莲藕可以补中益气，益血生肌，莲藕中含有丰富的铁，钙等微量元 素，还含有丰富的维生素，能补血益气也能增强人免疫力。

2、山药红枣粥：山药健脾和胃、补益精血，多脾胃亏虚所导致的气虚亏虚具有重要的作用。红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血 不足的患者。

3、牛奶粳米粥：先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入牛奶再煮为粥。本方补虚损，润五脏，益老人;适用于中老年人体虚衰弱，气血亏损，病后虚羸，口干作渴，以及反胃噎膈，大便燥结等症。

4、红糖：红糖在中医里有着补益气血的作用，在日常生活中应用时可以用开水浸泡，同时在红糖里放入少许干姜沫，对气虚亏虚特别是体内虚汗内生所导致的气血亏虚特别适合。

因此男人气血亏虚时多表现为神疲乏力，少气懒言，失眠、口干等症状时要多加关注，可以用食疗的方法改善相关症状。

（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 郭军主任医师/张继伟医师）

气血亏虚型调养宜以益气养血为主要原则，食疗可选用补血:鲳鱼补血汤，黄氏白鸡汤，莲子百合瘦肉等。

（1）鲳鱼补血汤:鲳鱼500克，党参，当归，熟地黄15克，怀山药，食盐适量。将党参，当归，熟地黄，怀山药，分别洗净一同放入锅中加入适量的清水大火煮沸后改用小火煎煮三十分钟去渣备用，把鲳鱼洗净，放八砂锅中，加入药汁及清水适量，大火煮沸后改用小火慢炖，将鱼肉煮烂熟，用食盐调味汁可。吃鱼肉喝汤
（2）
黄氏白鸡汤:白母鸡1只，丹参30克，黄氏90克，大米150克，香油60毫升，紫皮蒜3头，将白鸡开膛去肠，洗净，把上述的药物全装入鸡肚内，与紫皮蒜，香油等一同放入锅中，加入清水适量，炖熟即可以。随时食用，忌食继生，冷，辛，辣，及食盐，酱。
（3）
莲子百合煲瘦肉:莲子，百合各30克，猪瘦肉200到250克，食盐适量。将猪肉洗净切成小块，与淘洗干净的莲子，百合一通放入锅中，加入莲子，百合及猪瘦肉熟烂，用食盐调味即可，可以随意佐餐食用