快速增加营养的食物有哪些 吃什么补充营养最快

大家好，我是来自湛江市安铺镇的陈沐阳，很高兴回答你的问题。
随着社会经济的发展加速，人们的生活和工作节奏也越来越快，特别是生活在大城市的人。更加体现到这一点。
有时候工作

大家好，我是来自湛江市安铺镇的陈沐阳，很高兴回答你的问题。

随着社会经济的发展加速，人们的生活和工作节奏也越来越快，特别是生活在大城市的人。更加体现到这一点。

有时候工作忙碌起来，连吃饭喝水的时间都没有，加班加点也就成了生活中的一部份，根本没有时间好好静下来吃一餐好点的。

快餐也就成了生活中的一部份，但大部份都知道快餐吃多了对身体不好，小编之前也就是这些人中的一员，

为了解决这个问题，小编也亲自做了些快速又有营养的食物，既可以当早餐，也可以当中，晚餐！

今天小编就跟大家分享这几种快速做成的食品：食物既方便又省时间，并且有营养。

蛋包饺子：

1,准备好材量饺子，鸡蛋，这两种食物都可以提前买到放冰箱的。

2, 把鸡蛋打碎放在另一个干净的碗里搅均匀备用。

3,热平底锅加少许油，然后把饺子放进去锅内煎致微焦黄。

4,加少许水，水未过半个饺子，用大火煮直到把水煮干，然后调小火煎一会，饺子皮会变得非常香脆了。

5,把打好的搅均匀的鸡蛋倒进煮饺子的锅里，小火？熟。 完工。

注意事项：如果饺子放在冰箱，要注意要解冻。这样子才能把饺子皮煎得香脆。

温馨提示：1,热吃饺皮又脆又香。

2,可以放在保温盒带到公司吃！但口感没有那么好了。

3,蛋包云吞也可以用以上的方法。

番茄蛋三明治：

1,准备好材量方块面包（市场上直接有甜和咸的方块面包，看个人口味喜欢），鸡蛋，番茄，沙拉酱。

2, 番茄清洗干净切块备用。

3,热平底锅加少许油，把鸡蛋打到锅里小火煎熟。然后起锅放在一个干净盘里备用。

4,拿出面包，底一块在面上涂上沙拉酱，把煎好的鸡蛋，番茄放在上面，然后再拿一块面包涂上沙拉酱，最后盖在放好的鸡蛋和黄瓜上。完成（对角切半也可以）。

注意事项：煎蛋时锅要保持干净（没水份）。有水份小心放油会溅油。

温馨提示：可以加一青菜或者火腿牌味道更佳和更有营养。

青菜瘦肉面：

1,准备好材量：瘦肉和面，青菜，油，盐。鸡粉，酱油。

2,先把瘦肉洗干净再焯水切小块备用。 青菜清洗干净备用。

3, 热锅烧开水，放点油，把面条放进锅里煮到4-5钟分钟致熟。捞起放在一个干净的大碗里备用。

4，把瘦肉，青菜倒进锅里，加少许盐，酱油，鸡粉调味，煮开水2-3钟 。然后把煮好的汤倒进放在面条的大碗里，美美的青菜瘦肉面就上桌了。

注意事项：瘦肉不能煮太久，要注意好时间（2-3分钟），煮久了肉太老，肉不嫩。

温馨提示：

1,看你口味，可以加一些面酱或者辣椒酱味道更佳！也可以最后加点葱花。也可以加一个鸡蛋。

2, 如果有时间，瘦肉焯完水后，可以提前先加点生粉，鸡粉，酱油腌制10分钟，让肉入味，这样子更美味。

面包＋牛奶或者燕麦片。

面包可以放保鲜柜，不用解冻就可以蒸热来吃（有微波炉可以用它加热就好），是不是很方便吗？

以上几种都是我平时没时间的时做的，是不是既营又方便和快速吗？

以上就是我的回答，希望能帮到你。谢谢！

要说什么即营养又方便的食物，那无疑非坚果和水果莫属呀，坚果能促进生长发育，增强体质，预防疾病，但不可过量使用，以免造成肥胖，水果可以补充身体的水分和能量以及维生素还能减肥，这两种什么时候都是上上之选啦