纯牛奶什么时候喝最有助于长高 什么样的纯牛奶有助于长高
你好，很高兴回答你的问题，我是『小河马的精分爸爸』
其实我们都习惯在宝宝睡前给他喝一杯牛奶，因为纯牛奶富含色氨酸，有助于睡眠，其实这个氨基酸的含量并不是很高，助眠的效果也没
你好，很高兴回答你的问题，我是『小河马的精分爸爸』
其实我们都习惯在宝宝睡前给他喝一杯牛奶，因为纯牛奶富含色氨酸，有助于睡眠，其实这个氨基酸的含量并不是很高，助眠的效果也没有我们想的那么好，相反，通常喝完就睡觉反而增加了宝宝胃肠道的负担，升高血糖影响了生长激素的分泌，一般我们在宝宝睡前一个半小时喝牛奶才是最好的时间
其实帮助宝宝长高，除了喝牛奶之外，我们要需要做好以下几点
1、助长营养要跟上
- 奶类、豆制品、鱼虾蛋肉、深色蔬菜，这些补钙的食物；
- 海鱼、动物肝脏、瘦肉、蛋黄中富含维生素D；
- 蛋类、豆类、秋葵、花椰菜、南瓜、芦笋中含有蛋白质；
- 土豆、胡萝卜、菠菜、燕麦、蛋黄、番薯、奇异果、草莓、柑橘类水果富含多种维生素；
- 牛奶、鱼类、坚果类、粗粮，矿物质丰富；
- 植物油、鱼类、鸡蛋类、核桃中的脂肪酸；
这些都是可以帮助长高的营养，我们在平日里要合理饮食，均衡营养，少吃多餐，吃饭“八分饱”
2、多运动（垂直应力可以有效帮助长高）
弹跳运动：跳绳、蛙跳、跳远、纵跳摸高
时间：1-3次/天；5-10mins/次
有氧运动：游泳、骑车、滑冰、慢跑、远足、爬山
时间：3-5次/周；30-60mins/次
伸展类运动：引体向上、体操、仰卧起坐、悬挂性运动
时间：3-5次/周
全身性运动：篮球、羽毛球等球类运动、放风筝
时间：1-2次/周
3、每天保证充足的睡眠
晚上睡觉的时候是帮助长高的生长激素分泌最旺盛的时候，所以我们要保证每天都有一个良好的睡眠状态，以及一个充足的睡眠时间；
最后，最重要的一点，虽然现在帮助长高的方式有很多，身高的秘密也不全是遗传决定，后天通过弥补是可以帮助长高的，但是方法再多，最核心还是信念，小的时候宝宝可能很多事情没有办法自己去坚持，需要我们作为家长去坚持，坚持给孩子准备营养的食物，坚持陪着孩子锻炼，坚持每天准时要求他上床睡觉，慢慢要让孩子养成习惯，让这些变成他自己坚持去做的事情，之后这样，坚持下来了，最后才能拥有一个月理想的身高~
大家加油吧~~~
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纯牛奶的好处太多了。钟南山也提倡青少年多喝牛奶。我家孩子是大概一岁以后喝的，如果有配送的话可以喝鲜的，营养更高一些。孩子喜欢的话可以早晚各一盒，有助于成长。我怀我家双胞胎二胎的时候，每天都喝500毫升的鲜奶两盒，现在喂奶期间，每天喝大概500毫升纯牛奶。确实觉得挺好的，身体不缺营养才能更健康。
