人虚了怎么补回来 身体虚怎么快速恢复

我25岁前因为不好的生活习惯导致身体虚的一批。现在快40岁了，每天夜班12小时不困，和对象依旧在一起的时候，差不多40分钟不是事。
其实如果是跟我一样是因为年轻的时候不好的习

我25岁前因为不好的生活习惯导致身体虚的一批。现在快40岁了，每天夜班12小时不困，和对象依旧在一起的时候，差不多40分钟不是事。

其实如果是跟我一样是因为年轻的时候不好的习惯导致的，我觉得这种身体虚很容易补回来。大概也就注意这几点就够了。

第一。不好的生活习惯都要改改。

养生里我特别赞同一句话。就是当你停止做伤害身体的事情的时候，养生已经开始了。

我们身体都有很好的自愈力。特别是青少年时期。我觉得那种不改坏习惯谈养生的都是耍流氓。就像一个水桶，有个漏我们不去堵，却老想着去把水装满一个道理。显然不管做的再多，都是徒劳的。

日常生活中像熬夜，过度放纵欲望。这里的欲望指的很多，肉，欲、食欲等等。

第二，日常注意脾胃消化的养护。

养生里都说，脾胃是后天之本；脾胃一年四季都要养。

我们身体运转需要的任何能量都只能从食物中获取。而食物转化成我们身体可以利用的能量只有脾胃消化系统这一个条路。

没有好的脾胃消化系统。食物中的能量身体利用不了，吃的再好又有什么用？

所以想要好的身体，健康的脾胃消化系统是前提。对于这些我以前文章写过很详细的。比如，不要暴饮暴食，不吃凉，按时吃饭，睡前一个半小时不吃夜宵，每顿饭八分饱等等。

第三，就是多做运动。

体虚的朋友不建议运动的强度太大。我一直主张的运动强度就是微汗为宜。比如我推荐的大步快走、俯卧撑、站桩、深蹲，铁板桥。都对体质改善有很好的作用。

对于运动，重要的是坚持。我最近很多粉丝朋友给我反应，按我别的文章说的锻炼方法，效果不错，给我反馈的运动量看着挺大，至少比我平时的运动量大。

其实如果是冲着增强体质来运动的话，我的建议就是每天练七八成就好，不用练到自身最大的极限。练太累就容易三天打鱼两天晒网，效果基本为零。

而且过大的运动量，容易造成不必要的损伤。

总之养生其实说难也难，难就难在需要随时注意自己身体的状态来调整生活习惯。说简单也就那么一两点需要注意的，做到也就够了。

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主要是 抽烟喝酒 熬夜 导致的吧 可以吃一点羊腰子