吃什么可以软化血管 软化血管硬化的食物

这次的新冠病毒的疫情，让很多人对心脑血管疾病以及慢性疾病有更多的认识，有这些疾病的人在这种关键时刻是会拖后腿的，还会降低自己的生存率，从现在新冠病毒造成的死亡病例上来看

这次的新冠病毒的疫情，让很多人对心脑血管疾病以及慢性疾病有更多的认识，有这些疾病的人在这种关键时刻是会拖后腿的，还会降低自己的生存率，从现在新冠病毒造成的死亡病例上来看，通常是有慢性疾病或者是心脑血管疾病的人，死亡的风险会更高。很多人开始注意到血管健康的重要性，那么调整血管健康，要先知道自己的血管是否存在问题，可以先看一下自己的体检报告，看一下总胆固醇，甘油三酯，低密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇等这些数值是否在正常的范围之内。

另外要看一下是否有慢性疾病，比如高尿酸血症或者痛风，以及高血压或者是糖尿病等，有这些疾病的人，通常都会影响到血管的健康，如果有那么要及时的调整，如果没有继续保持也很重要。保护血管健康饮食当然很重要，以下这些饮食建议常吃：

1.燕麦，其中富含的皂甙素，可以降低胆固醇以及甘油三酯。

2.玉米，其中富含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂，维生素E，可以帮助降低血清胆固醇。

3.海带，其中富含牛磺酸，可降低胆汁中的胆固醇，另外其中富含的食物纤维褐藻酸，可以促进胆固醇的排泄。

4.大蒜，富含有硫化物，可以起到减少血胆固醇以及阻止血栓形成的作用，并且还能帮助提高高密度脂蛋白胆固醇（有益于血管健康）。

5.苹果，富含丰富的钾，即可帮助控制血压，又可降低胆固醇的活性减少合成。

6.洋葱，富含烯丙基二硫化物盒硫氨基酸，可以杀菌可降血脂。

7.地瓜，不仅能够促进肠胃的蠕动，预防便秘，还能促进脂肪、糖以及毒素排出体外。

另外也可以经常吃胡萝卜、番茄、菇类、花菜、向日葵、山楂、无花果、柠檬等。

那么要想保护好血管这些还不够，还需要养成好的生活习惯，比如早睡早起，避免熬夜，保持每天7～8小时的充足睡眠，每天饮用1500～1700ml的白开水，每天不少于1小时的运动，控制一个合理的体重，戒烟限酒，以及每天保持愉悦的心情。

黑木耳，玉米，洋葱，大蒜，芹菜，苦瓜，富含维生素c，高纤维水果蔬菜，西红柿，苹果，茶叶，海带，茄子等。