我最近在读这本书，写的很不错，是梅奥医学中心妇产科两位牛人写的，而且翻译这本著作的是北京大学第三医院妇产科的医生们，这本书很有权威性。其中有一章就是讲如何让男性产生健康

我最近在读这本书，写的很不错，是梅奥医学中心妇产科两位牛人写的，而且翻译这本著作的是北京大学第三医院妇产科的医生们，这本书很有权威性。其中有一章就是讲如何让男性产生健康、充足的精子。我觉得写的挺好，帮大家总结一下哪些食物和方式会杀精。

1.高糖饮品。

比如奶茶、可乐等含有大量糖分的饮料，摄入之后会很容易引起发胖。肥胖之后会降低男性体内睾酮（也就是雄激素）的浓度，从而导致精子存活率下降。严重的肥胖，甚至可以导致阳痿。

2.远离饱和脂肪

富含反式脂肪酸的食物可以削弱男性生精能力。很多廉价蛋糕、奶油、薯条等食品中会含有反式脂肪酸。可以通过食品包装袋后面的营养成分说明书里面看到该食物含不含反式脂肪酸。昨天我买了一袋薯片，发现它就含有5g反式脂肪酸（每100g）

3.香烟

香烟中含有的尼古丁可以有效杀伤我们的精子，而且还可以引起精子DNA损伤。从数量上和质量上双管齐下 。。。所以备孕的男性一定要戒烟啊。

4.酒精包括含有酒精的饮品

同样可以降低精子数量。另外酒精喝多了还会影响体内雌激素的灭活（男人体内也是要产生雌激素的，不过肝脏可以将这些雌激素的活性消除）。不仅影响精子质量和数量，甚至严重者还会引起阳痿。

另外，一些不良生活方式也可以引起精子数量下降。比如泡桑拿，比如把笔记本电脑放在大腿上玩，比如穿过紧的内裤，都可以导致精子数量下降，因为精子非常怕热。

1.黄豆

黄豆富含蛋白质，和微量激素，是非常适合女性的健康食品。但是正因为其含有的雌激素，男性摄入过多会影响到第二性征和精子活力。

2.油炸食品

油炸食品中不仅含有致癌物质，而且还含有反式脂肪，其会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。

3.肥肉

肥肉中含有大量的胆固醇和饱和脂肪，会堵塞收缩输精管部位的血管，影响男性精子的正常输送。

4.高脂牛奶

高脂牛奶会抑制血液内维生素D的水平。而维生素D可以预防前列腺癌、肿瘤细胞增生，所以高脂牛奶会通过影响男性前列腺而起到抑精作用。

生活中败兴杀精的食物很多，建议男性朋友及时避开这些食物，多吃新鲜蔬菜和水果、黑色食物，加强身体锻炼。

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