维生素D是一种脂溶性维生素，它的作用有很多，比如促进肾对钙磷的重吸收；与甲状旁腺共同作用维持血钙水平的恒定；促进肠道对钙的吸收等等。但是如果缺少维生素D，我们的身体会发出

维生素D是一种脂溶性维生素，它的作用有很多，比如促进肾对钙磷的重吸收；与甲状旁腺共同作用维持血钙水平的恒定；促进肠道对钙的吸收等等。但是如果缺少维生素D，我们的身体会发出什么样的信号来提醒？

佝偻病

佝偻病是以骨骼改变为主要特征，比如鸡胸、漏斗胸、方颅、X型腿等等。但是在初期的时候婴幼儿会表现为夜间哭闹，盗汗，枕秃为主。很多家长抱怨自己家的宝宝太闹人，晚上老是哭闹，其实您需要注意这可能是宝宝因为维生素D的缺乏引起的。

骨质软化症

成年人缺乏维生素D初期的时候也会表现为夜间盗汗的症状，有些人误以为自己是因为气温高而出汗较多，但是很大一部分原因是因为维生素D缺乏引起的。如果维生素D缺乏严重，还会引起走路出现问题，爬楼的时候会感觉腰部出现不适等症状。

维生素D的来源

维生素又被称为“阳光维生素”，可以通过阳光的照射而获取。因此建议您每天要有一定的室外活动时光，夏天的时候可以选择在上午十点之前，下午四点之后在室外活动。冬季的时候很多人选择在阳台上隔着玻璃晒太阳，玻璃的阻挡因影响紫外线的照射，您也可以通过多吃点海水鱼、肝、蛋黄等动物性食物来获取。蔬菜水果中几乎不含有维生素D，而对于婴儿，建议您直接选用鱼肝油来为宝宝补充维生素D。

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