说起健康晚餐的问题，真是上班族的一大困扰。
回想一下上班族的生活状态：早上起来急急忙忙的吃口面包，就要出门上班或者送孩子上学；有时来不及吃，路边买个鸡蛋饼或者到KFC、金拱门

说起健康晚餐的问题，真是上班族的一大困扰。

回想一下上班族的生活状态：早上起来急急忙忙的吃口面包，就要出门上班或者送孩子上学；有时来不及吃，路边买个鸡蛋饼或者到KFC、金拱门吃顿早餐。

一上午的工作结束，午餐吃什么？有食堂的还好，没有食堂的只能叫外卖或者到外面的餐馆吃。无论哪种方式，都只是简单、快速的解决。

而只有晚餐，是在一天辛苦的工作之后。人们终于有时间、有心情，能够好好的吃一顿了。可以约上朋友小聚，可以和家人吃顿好的，还可能是工作应酬跟客户推杯换盏。在东北，晚上撸一顿串很可能吃到半夜……长此以往，不胖才怪呢！于是很多人，边吃边后悔，每次吃完晚饭，都暗下决心第二天开始减肥！

晚上如何吃才健康？首先，不要吃的过晚，最好在7点之前用完晚餐。吃得过晚不利于肠胃的消化，还会影响睡眠质量。第二，晚餐的饮食要清淡，不要大鱼大肉，饮酒过量。

对于油炸、烧烤等食物要尽量少吃。第三，注重食物的多样化，多吃一些富含纤维、维生素和好消化的食物，比如蔬菜和粗粮等食物。减肥的人群晚餐更要注意，用餐之后不要再吃糖分过高的水果。

辽沈名医头条号，认真和您聊健康！

现在大家都推崇健康的生活方式，健康的饮食是大家都很关注的问题。你问晚饭怎么吃才健康，我觉得有三点:

一是不要太油腻，少吃肉类食物，多吃蔬菜类的食物。

二是不要过量，晚上要少吃，吃多了不易消化，容易堆积脂肪。

三是要适量运动，晚饭半个小时后，到户外散步，有助于消化！