生完孩子第一周吃什么好 生完第一周的产妇应该吃些什么

很多孕妈妈在生完宝宝后会出现不同程度的贫血症状，表现为头晕、食欲不振、蹲久了起来眼前发黑等。产后贫血不论是对宝宝的喂养，还是对产后的恢复都有着很大的影响。所以，产后补

很多孕妈妈在生完宝宝后会出现不同程度的贫血症状，表现为头晕、食欲不振、蹲久了起来眼前发黑等。产后贫血不论是对宝宝的喂养，还是对产后的恢复都有着很大的影响。所以，产后补血很重要。可是，有很多孕妈妈在补血的时候走入了一些误区。

误区一：多吃肉对身体不好

由于被宣传中肉食损害健康的广告语所误导，导致很多女性选择不吃肉，她们会觉得多吃素食比较健康，却不知道食肉的好处。

实际上，动物性食品中含有丰富的铁元素，而且其吸收率也高，对于补血有很大的益处。虽然素食中也含有铁元素，但其吸收率偏低，补血效果甚微。最好的饮食是荤素结合，注意营养的均衡性，才能更好的保证身体健康。

误区二：多吃鸡蛋、牛奶能补血

有人以为多吃鸡蛋、牛奶对贫血者好处多多。其实不然，鸡蛋和牛奶都不是补血的佳品，牛奶中含有丰富的蛋白质和多种营养物质，但它的铁含量很低，人体的吸收率也不高。而鸡蛋中的蛋黄，含铁量虽高，但吸收率低。虽然这两种食物营养丰富，但并不适合补铁补血，而动物的肝脏不仅含铁量高，且吸收率好，适合贫血者食用。

误区三：蔬菜水果无益补铁。

虽然前面说多吃动物性食品能起到补血的功效，但是并不代表着蔬菜、水果等素食对于补铁无益。其实多吃水果、蔬菜对补铁也是有好处的，因为蔬菜水果中含有的维生素C、柠檬酸及苹果酸等多种有机酸能够促进人体对铁的吸收。所以，补血除了肉食，也少不了素食。

误区四：咖啡与茶多喝无妨。

有些女性不是很注意，平时上班熬夜、加班提神都少不了咖啡或者茶饮的陪伴。其实对女性来说，咖啡与茶饮用过多，可能导致缺铁性贫血。因为茶叶和咖啡中含有的一些物质会抑制体内铁的吸收，导致人体出现缺铁性贫血。所以女性饮用咖啡和茶应该适量，不宜过多。

误区五：贫血好转停服铁剂。

贫血者在医生的指导下服用铁剂，看到贫血症状有所好转，就停止服用，这种做法是错误的。为了防止贫血症状的反复，我们应该等到贫血症状稳定以后，再服用一段时间的铁剂，补充完体内储存的铁含量，再停服铁剂才是最正确的。

误区六：红糖补血效果好。

很多人都以为喝红糖水可以补血。很多女性在生理期以及分娩后通过喝红糖水来起到补血的功效。而实际上，红糖中并没有补血的有效成分，并没有补血的功效，而且有些红糖可能因为纯度不够，其间会含有杂质。

作为新时代的知识女性，我们应该避开这些补血误区，利用科学有效方法，来起到补血的作用。

对于女人来说，分娩就是“重生”，要经历过才是完整的人生。而分娩后怎么重生，大半取决于月子多得好不好。由于孕期40%以上的孕妇会出现贫血，加上分娩大出血，所以除了母乳问题，分娩后遇到的最常见问题就是贫血，如何解决这两大问题呢?坐月子吃什么既补血又催乳呢?产后每周的食谱都不一样哦!

产后第1周：饮食清淡，补血养血

新妈妈最初几天身体虚弱无力，胃口较差，如果此时进补或催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。因为刚出生的婴儿食量很小，所以妈妈不用因为奶少而担心宝宝会不够吃。

产后第2周：提升营养，多补钙铁

产后第二周，伤口基本上愈合，胃口也明显好转，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼形成所需的钙完全来源于妈妈，为了满足宝宝发育的需要，新妈妈应及时补钙。而补铁可以直接生血，对贫血有很大的治疗作用，需多进食含铁丰富的食物，或口服铁之缘片，补铁补血，有效的防治母婴贫血。

产后第3周：催乳与补血并重

产后经过前一段时间的调养，新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高，此时再进补更容易吸收和消化，而且不容易给身体增加负担，所以此时是进补的最佳阶段。宝宝长到半个月后，胃口也随之增长，此阶段完全可以开始多吃催奶食物，如木瓜鲫鱼汤、花生炖猪爪、丝瓜鲫鱼汤等。

产后第4周后：定时定量进餐很重要

产后第四周是新妈妈体质恢复关键期，此阶段身体各个器官逐渐恢复到产前的状态，因此需要更多的营养。规律、定时定量地进餐可形成条件反射，有助于胃肠生物钟形成规律，使营养更多地被吸收，还可以避免脂肪过度堆积，有利于产后瘦身。

月子饮食是关键，新妈妈们要特别注意，为了孩子好，也为了自己恢复好，每周饮食重点都不一样哦!

我做医生的老公告诉我，新鲜有营养的都可以吃，我也是这么做的，别说，还真啥事没有，身体健康。

对了，我是顺产，医生也没有交代要忌口。