我是肾病医生张全乐，有11年肾病临床工作经验，有问题欢迎随时评论或者点我头像私信
肾是身体内部不一个重要器官，主要功能为过滤血液中的杂物，吸收营养成分补充肾气，并且把营养成

我是肾病医生张全乐，有11年肾病临床工作经验，有问题欢迎随时评论或者点我头像私信

肾是身体内部不一个重要器官，主要功能为过滤血液中的杂物，吸收营养成分补充肾气，并且把营养成分输送至各个部位，排出杂物保持肾脏环境，肾脏的健康与否密切关系到身体的各个器官，所以说保养肾脏的健康就是在保护自己的身体健康。

日常生活中如何保养肾

1、适量运动

在日常生活中有很多人都不经常运动，从而导致各种症状的发生，而适量的运动也会对肾脏有很好的保养效果，经常运动能促进新陈代谢，有利于身体血液循环，把毒素有效的排出体外，经常运动大概对于炎症有很好的预防效果，还有利于日常养生。

2、睡前泡脚

通过一天的劳累，晚上睡前泡个脚，可以缓解一天的疲劳，使身体精神都放松，促使脚底血管扩张，血液循环加速，而泡脚的舒适感可以通过脚底的穴位，刺激肾经，对肾脏起到按摩的作用，促使肾脏代谢功能，及时将体内的毒素排出体外，有助于日常养生。

3、减少熬夜

肾脏运行了一天，在晚上11点至6地点会正常的休息并恢复肾脏功能，经常熬夜会导致睡眠质量差，肾脏也不能得到良好的休息，不能够很好的恢复肾脏功能，代谢功能出现异常，导致毒素大量堆积，不能够有效排出，从而会引发炎症等其他症状，不利于日常养生。

4、饮食清淡

经常吃油腻的食物会给肾脏增加负担，不能够有效的进行新陈代谢，从而导致血液细胞内杂物堆积，导致细菌大量的滋生，从而引发炎症等症状。多吃蔬菜之类的清淡食物，不仅会给肾脏减轻负担，还能帮助肾脏排出毒素，抑制细菌的滋生，减少炎症之类的症状发生，有助于日常养生。

5、慎重用药

日常有需要用药都应该尽量选择对肾脏损害小的药物，并且要在医生的指导下用药，切忌自行乱服药，不管是什么药物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服药的话，就尽量不要服用药物。

6、注意腰部的保暖

腰部是最容易受寒的地方。中医认为风邪入体对身体的危害是最大的。而肾脏的部位就刚好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖，避免肾脏受损和肾脏功能减退。

7、控制血压

老年人的肾动脉的内膜尤其容易增厚，而血压过高就会使病变发展得更快。因此平时要注意按时服药，还应该注意适当运动减重，这样才更有利于身体健康。

8、多喝水

水是最好的保养品之一，特别是对肾脏健康也会有很大的帮助的。充足的水份可以降低有毒物质在肾脏中的浓度，可以帮助废物更好的排出去，对促进整个肾脏健康有积极作用。

9、防止尿路感染

男性的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起肾脏损害的一个重要的原因之一。一般认为如果经常憋尿或者不注意私处的清洁的话，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝脏方面的损伤。

我是肾病医生张全乐，有11年肾病临床工作经验，有问题欢迎随时评论或者点我头像私信

肾脏在我们人体中起到排毒、排水、排尿等重要功能，如果肾脏出现问题后我们的整个身体也就会随之而出现任何的不适。所以，日常生活中的养肾护肾非常重要， 下面就跟石头医生一起来了下:

1、不憋尿 积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一

2、多喝水 水的不足很引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法之一。

3、合理饮食 辛辣刺激、油腻油炸等食物少吃，多吃低盐清淡食物，营养均衡，荤素搭配，可多吃点除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可达养肾。

4、睡眠充足 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。