大家有什么清肠的好办法么? 清肠的方法

清肠的简单有效方法是什么？
清肠的简单有效方法包括食物清肠、药物清肠和机械清肠三方面。
食物清肠：清晨一杯蜂蜜水可以有效排出宿便，务必用温水冲蜂蜜，避免破坏蜂蜜的结构

清肠的简单有效方法是什么？

清肠的简单有效方法包括食物清肠、药物清肠和机械清肠三方面。

1. 食物清肠：清晨一杯蜂蜜水可以有效排出宿便，务必用温水冲蜂蜜，避免破坏蜂蜜的结构影响效果；绿豆汤也有解毒、排便的功能。淡盐水也可有效清肠，杂粮、新鲜果蔬（火龙果）等都含有大量膳食纤维，可以促进肠蠕动，有效清除宿便。

1. 药物清肠：刺激性中药大黄、番泻叶等药物成分可以有效清肠，但不可长期使用。这类药物虽然起效快，会损伤肠壁神经细胞的敏感性，可能会导致肠神经麻痹，长期使用反而会加重便秘、对药物形成依赖。长期使用推荐乳果糖口服溶液等。

1. 机械清肠：这类清肠方法主要适用于严重便秘、肠道检查或者手术患者，是一种临床上的治疗手段。机械清肠又被称为“洗肠”，是通过接入肛管，将生理盐水、灌肠剂等药物大剂量的一次性注入肠道内，促进大便的排出。机械清肠法对肠道有伤害，有肠道出血、穿孔等潜在的风险存在，不能经常使用此法清肠，必要时需到正规医院在医师指导下进行。

本内容由首都医科大学附属北京天坛医院 普通外科 副主任医师 闫文貌审核

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1让肠道好好休息

晚上过了八点以后尽量不要进食，如果晚间特别饿，可以喝杯热牛奶或者吃些清淡水果或蔬菜，这样就不会给肠道制造太多额外的负担。

2多吃杂粮和水果

膳食纤维是维护肠道健康的“多面手”，它膳食纤维可使肠道中的食物膨胀变软，促进肠道蠕动和排便，吸附毒素，减少了致癌物质在肠道内的停留时间，从而把降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。

3坚持锻炼

运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，通过腹部呼吸时的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，从而增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。

4多喝水，养成良好的排便习惯

早起一杯水，变得白又美。在养成良好的饮食习惯的同时，应建立良好的排便习惯，在晨起或餐后2小时内尝试排便。