吃宵夜对身体有什么危害吗 经常吃夜宵对身体的危害

晚上可以吃宵夜吗？对身体有什么危害？晚上当然不吃宵夜最好，因为我们的身体各个器官也需要休息，这样才能更好的发挥作用，如果晚上太晚吃饭，尤其是吃的较多，就会给身体带来很多的问题

晚上可以吃宵夜吗？对身体有什么危害？晚上当然不吃宵夜最好，因为我们的身体各个器官也需要休息，这样才能更好的发挥作用，如果晚上太晚吃饭，尤其是吃的较多，就会给身体带来很多的问题，首先最大的问题就是肥胖，晚上我们身体的消耗较少，通畅吃完宵夜就直接睡觉了，那么摄入的这些能量无法消耗就会被以脂肪的形式出储存，从而引发肥胖，而肥胖不仅本身是疾病，还是万病之源。

吃宵夜通常都会导致哪些问题呢？如：消化不良／便秘／嗳气／胰腺炎／反流性食管炎／肥胖症／脂肪肝等等问题，很多人还会有早饱感，如果晚上吃的过晚过撑就会引发早饱感，早上没有胃口吃东西，那么饮食酒会出现紊乱，还容易引发能量过剩但是营养不良。

尤其是在北方，北方的宵夜大多为高脂肪／高油的食物，这些食物消化的会非常的慢，会增加肠胃的负担，带来消化系统的疾病。南方相对来说好一些，饮食都较为清淡，但是如果吃的过多，同样会给健康带来危害。还有一个问题是吃宵夜就意味着要睡觉过晚，也就是熬夜，人熬夜会给身体带来的危害就众所周知来，如：免疫力下降／记忆力减退／口臭／便秘／增加心血管疾病的风险等等问题，这也是不能忽视的。

吃宵夜对身体会有一定的危害，既会影响到睡眠，还会影响消化和吸收。

一.经常吃宵夜首先会影响睡眠，夜晚本来应该是人体各个器官的休息时间，由于吃宵夜则导致器官继续工作，并给肠、肝、胆增加负担。夜晚进食会使胃变胀，并使大脑兴奋，全无睡意。对于人体来说，睡眠不好，免疫力就会下降，免疫力下降就会引起疾病。所以建议睡前可喝牛奶，用来辅助睡眠，起安眠的作用。

二.经常吃夜宵会导致身体发胖，研究表明，睡前2-3小时内禁止进食。否则会增加脂肪。包括蔬菜和水果，也会影响到脂肪。女生们会反驳说：“夜宵我不吃粮食，以及高热量的食物不就可以了吗？”其实不然，睡前三小时内无论你吃什么，都会影响到体重。

因为到了晚上身体逐渐开始将热量转化为脂肪，并加以堆积。所以说无论吃什么都不易被消化也很难被吸收。要养成睡前三小时内不得进食的习惯，起初可能会有些不适应，但是习惯就成自然了。

调查表明吃夜宵的人群大多数为晚睡人群，且饮食相对无规律，往往因为睡的晚，所导致饿，固才吃夜宵。建议将睡眠提早，合理饮食，避免暴饮暴食。