怎样吃红枣效果最好 大枣怎样吃效果最好

谢邀，关于此问题，在回答之前，晒干的大枣热量高吗？有什么营养价值？因为大枣都是女性朋友在日常和生理期不可少的，很多想减肥却又喜欢吃大枣的大体重人士，也会担心红枣会有太高的热量

谢邀，关于此问题，在回答之前，晒干的大枣热量高吗？有什么营养价值？因为大枣都是女性朋友在日常和生理期不可少的，很多想减肥却又喜欢吃大枣的大体重人士，也会担心红枣会有太高的热量，耽误到他们的减肥大计。我们都知道在减肥的过程中的确可以加餐，但是加餐的零食绝对不能太高热量。否则哪怕你是遵循少食多餐的减肥基本原则，你也很有可能一样瘦不下来。

那么接下来，我们来仔细分析分析大枣的营养与吃法建议。首先，大枣是由鲜枣晒干后制成的，鲜枣本身营养丰富，尤其是维生素C，鲜枣每百克含有约 240mg 的 维生素C，相当于每天吃 3-4 颗鲜枣就能获得全天所需推荐量（100mg）的维C 。

而鲜枣制成大枣的过程中，通过脱水干制，导致 维生素C 和其他水溶性维生素氧化殆尽，而鲜枣中的糖却一点都没少，所以同等重量的大枣热量比鲜枣要高好几倍。所以日常建议吃一些鲜枣（冬枣）补充必要的维生素及矿物质，而大枣含糖过高，偶尔吃就好。另外，无论是鲜枣还是大枣，铁元素含量都不高，并且所含有的铁均为植物性铁，植物性铁在肠道内的吸收率不足 5% 。并不能为人体补充充足的铁元素。猪肉、牛肉等动物红肉，猪肝、鸡心等动物内脏才是优质的膳食铁元素来源。希望本篇文章能对大家有所帮助，更多健身知识请关注刘洹Burning~~

红枣的功效都知道，补气养血，健脾养胃，安神养颜，是女性喜欢的保健食品。

吃法有许多，可以干吃，但最好熬汤或泡茶吃。可以根据需要和喜好选择。

一，可以和银耳，南瓜煮汤，养颜美容啊！可以再煮汤时加一些红枣，好吃也更营养啊！还有熬粥的时候也可以加啊！

二，可以泡红枣茶。把红枣在砂锅炒黑泡茶，可以治疗胃寒，胃痛。如果再加入桂圆就能补气血，如果加入枸杞就能治疗便秘。经常喝红枣枸杞茶，红枣桂圆茶也能让女性气色红润，皮肤白皙，达到美容的效果。

红枣一次多炒点，密闭保存。泡茶一次三颗红枣，枸杞五六粒，桂圆两三粒。一天的量，不要喝太多。

三，红枣和许多药材一起可以治疗疾病，这就得按医生处方来了。

最后说些吃红枣要注意的问题。

一，最好买新鲜有核的红枣 ，没经过加工处理的红枣。一定不要蜜饯果蒲类的零售红枣。

二，在经期别吃红枣。有可能造成经血过多影响健康。

三，红枣不易吃太多。红枣含糖多，营养丰富，不易消化，多吃怕引起腹泻，也增加脾胃负担。

四，红枣不适合限糖人员进补，特别是加工后的红枣，极易引起血糖升高，要注意。