减肥人群适合吃什么油 减肥吃什么油好一点

很多小伙伴认为减肥就要戒油，其实减肥更加应该要摄入油脂，油脂不足会影响我们的消化，影响我们的内分泌。不过我们要摄入的是优质油脂，富含不饱和脂肪酸的油脂。1.油脂是我们胆固

很多小伙伴认为减肥就要戒油，其实减肥更加应该要摄入油脂，油脂不足会影响我们的消化，影响我们的内分泌。不过我们要摄入的是优质油脂，富含不饱和脂肪酸的油脂。
1.油脂是我们胆固醇（性荷尔蒙）的原料，之前大鹏就说过胖子都在伴随着内分泌紊乱，肥胖和内分泌紊乱，两者是互为因果的，内分泌失去控制，就会失去血糖平衡的控制能力，肥胖就找上门了。而油脂作为我们胆固醇（性荷尔蒙）的原料，没有了油脂，身体缺乏雌/雄性激素，人不仅会显衰老，更会影响内分泌的调节。
2. 影响我们的消化系统，我们的胆汁也是油脂做成的，影响着我们脂溶性维生素的吸收。如果不吃油，身体里面胆汁就会变得十分浓稠，不容易流动，更喜欢储存起来，慢慢地胆囊就容易产生病变，胆结石，胆息肉。脂溶性维生素吸收不足，还会影响我们食物的消化代谢，食物在我们身体里面堆积，能量不够，陷入越吃越多的恶性循环。
3.降低内脏脂肪。油脂里的不饱和脂肪酸是人体不能自身合成，必须靠饮食摄入的脂肪酸。这种优质脂肪酸好在哪里呢？它就像一个单身汉，它进入我们身体里面以后，会主动去找你身体里面一动不动的顽固性脂肪去结合，就好像一个单身汉去找老婆一样，结合以后，我们的顽固脂肪就会被动摇，然后就有机会代谢出体外了。

大鹏就想给减内脏脂肪的小伙伴推荐芥花油，目前已知含有不饱和脂肪酸最高的植物油，达到92.8%。比橄榄油还高。第二，就是它里面含有维生素E是天然，可以帮助人体清除自由基，达到抗老化的目的。

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）

您好

肥胖是身体新陈代谢出现问题，所以减肥应该是身体新陈代谢的一个整体上的通知，不单单是快速的瘦身那么简单，正因为很多爱美人士想快速瘦身，才会出现那些所谓“一夜暴瘦”的减肥药 减肥疗法等等，但是但是瘦了几斤，过后反而严重反弹。与此同时因为过度节食，加上减肥药的作用，体重没有减下来，脾胃却搞坏了，这样的情况大有人在。

减肥不单是美容漂亮的问题 ，更应该把它当成一个健康问题，其实本来就是健康的代谢出现问题。所以要从根本的饮食 生活习惯着手，打持久战，减少热量摄入，多吃粗纤维食物，尤其多吃利湿消脂的食物，比如：红豆薏米汤 冬瓜荷叶茶 茯苓粉，燕麦粥 等，既美容养颜 又帮助减肥，还能增加饱腹感，促进大肠蠕动。同时坚持运动，多喝水，不单体重能减下去，身体气色也越来越健康。这才是最天然健康的长期减肥方法。希望能帮助您