立冬前后如何养生 立冬以后如何养生
冬季怎样养生？
《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，
冬季怎样养生？
《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
这里介绍一下本人的冬季养生方法。一、早起一片姜。一片，蘸盐、醋、酱油，糖，随自已喜欢。我蘸盐，细嚼慢咽。早起一片姜，寒气跑光光。身体暖和，不易感冒。二、早煅炼。冬泳，跑步，爬山，根据天气选择。天晴无露无霜，爬山。爬山可以和大自然对话，呼吸树木制造的负氧粒子，呼吸新鲜空气，呼吸天然树脂香，野花香，听鸟叫，看太阳升起，出点汗水，心情会格外开朗。有露水就跑步，沿进山的公路跑，跑到出汗为宜。下雨天就在室内游泳，游到有点累，就上岸慢跑至出汗，这样也能保证一天不冷。霜风天、下雪天就下河游泳。我喜欢游激流，慢慢游上去，快快飘下来。在50米左右的距离游10圈左右，然后上岸慢跑回家。三、吃早餐。喜欢吃羊肉米皮。喝那碗热汤很关键。许多人吃早餐不喝汤，那可是精华，是羊肉和羊骨架熬的。吃早餐要早，晚了就没原汤了。米皮可少点，那碗原汤得满满的。四、衣不穿厚。0度左右穿三层衣。内衣，紧身保暖的；毛衣，薄的，羊毛的就行；轻薄羽绒服或毛呢大衣。五、保证脚暖。但不煨火，多活动，没空活动了再烤火，再开空调。在空调房内、车内一定脱下棉衣，外出再穿。六、早睡晚起。晚上十一点前上床，早上七点左右起。
大家看看，我的冬季养生法与《黄帝内经》中《四气调神大论篇第二》中冬季养生的要求相合吗？
冬季进补，来年打虎。就是说冬天养好身体，来年少生病。冬季根据自己的身体情况适量增加营养。比如：牛羊肉，鸡肉，排骨 八宝粥。……等。同时每日早睡晚起 休息好。
