肥胖水肿怎么消除

想要避免水肿造成的“莫名胖”，大姨妈APP教你几招儿：

01
饮食方面

【不吃重口味、零食、高油盐食物】
自己做饭的话少放盐、味精、鸡精、酱油、咸菜等等；

薯片、辣条什么

想要避免水肿造成的“莫名胖”，大姨妈APP教你几招儿：

01

饮食方面

【不吃重口味、零食、高油盐食物】

自己做饭的话少放盐、味精、鸡精、酱油、咸菜等等；

薯片、辣条什么的先放一放吧！火锅、麻辣烫、小龙虾、烤串儿、炸鸡等女生最爱的美食也先忍一忍吧~尤其是晚上，夜宵什么的不要太罪恶啊。

【补充微量元素：镁、钾、维生素 B6】

含镁、钾、维生素 B6 的食物对水肿是有很好的制约作用的。

比如红豆薏米粥，红豆帮你告别胃口紊乱和虚胖，薏米含钾，可以很好的抑制水肿。睡觉之前这么喝一碗，再吃点小菜就可以，热量也不会太高。

冬瓜干贝排骨汤也不错，光听名字都觉得此汤鲜美无比啊~冬瓜清热利水，干贝滋阴。

懒得做饭的话，可以吃点香蕉、西瓜，或者坚果、核桃。另外，多喝水！一天喝 8 杯！但是睡觉前要少喝~

02

生活习惯方面

【少熬夜】

熬夜或睡眠不足，不仅让气色不好，更影响脸部皮肤紧致和弹性，让妆容不服帖呢。

别以为凌晨1、2点睡觉，睡到下午3点起床就可以高枕无忧了。一句话概括：睡得越晚，越肿，即使睡眠12个小时也会影响到人体循环系统。

【泡脚】

让身体微微发汗的方式也可以帮助缓解水肿，以及腰酸胀痛，最好是能连小腿都泡到哦。

【避免化浓妆】

脸肿肿不好上妆，一不小心就画成了油馒头。清洁和补水很重要，睡前用温水洗脸，做个补水面膜，第二天画个心机裸妆，自然又不突兀。

03

锻炼方面

【散步】

不需要高强度的跑步，饭后散步20-30分钟就能加快血液循环，减少水肿的发生。

【瑜伽、普拉提】

瑜伽和普拉提能疏通淋巴系统，让血液循环通畅，脸蛋不肿，皮肤更通透。

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首先要在饮食上忌重以低盐、纸糖、低油的食物为主，尤其是要少盐，因为盐分在体闪残留太多会影响水分的排泄，让脂肪囤积，水肿起来起义严重，所以平时要注意清淡饮食。

平时可以多吃有排水，利尿的食物，如苹果、橘子、梨、黄瓜、胡萝卜等，还可以用红豆、薏仁、黑米、小米仁和红枣煮成粥食用，有助于改水肿，帮助减肥，适当锻炼身体。