夏季养生的大忌

介绍一下南方湿热地区夏季养生的注意事项吧，以广州为例。南方夏季要当心“火湿寒”三重夹击。
夏至已过，雨季来临，广州天气日趋闷热，只有依靠“叹空调”“食雪条”“饮冻嘢”带

介绍一下南方湿热地区夏季养生的注意事项吧，以广州为例。南方夏季要当心“火湿寒”三重夹击。

夏至已过，雨季来临，广州天气日趋闷热，只有依靠“叹空调”“食雪条”“饮冻嘢”带来的一丝清凉才能捱过去。正因如此，火气、湿气、寒气夹杂在一起，人体容易出现心火内郁、精神疲乏、胃口不佳等症状。

猎德街社区卫生服务中心吴晓飞医师介绍，夏天养生需要注意两方面：一是养心健脾，保护元气；二是趁着阳气旺盛，充分调动阳气来调理、修复身体。

多补水，要午休

夏天炎热高温，体力消耗较快，要注意补充水分，多喝水。喝水应该遵循小口慢喝、不渴常喝的原则，避免大口灌饮。闷热天气容易使人懒散，适当的午休有助于恢复疲劳，保持精神轻松、愉快。、

吃生姜，驱寒邪

在空调房里待久了，人容易出现头晕、打喷嚏、流鼻涕等症状。如果衣着过于单薄，还会引起关节酸痛、颈肩麻木等症状，这些在医学上称为“空调综合征”。

中医理论认为，出现空调综合征的主要原因是寒邪入侵，治宜疏散外寒、清化内湿。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒等功效。常待在空调房里的人可以吃些生姜，通过发热发汗来驱除寒邪，预防和缓解不适。

消暑热，宜清补

脾是后天之本，主肌肉和四肢，脾虚会导致四肢困重、胃痛腹胀、神疲力乏、肥胖浮肿，还会加重女性月经疼痛、冬天手脚冰寒的情况。西瓜、冷饮等虽然可以防暑，但过于寒凉，易伤脾胃。

因此，夏天饮食宜以清补为主，黄瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、绿豆等，都是降暑的上乘之选。再辅以淮山、百合、红枣、薏米、粳米等护胃益脾的食品，清热降暑与滋养元气两不耽误。

另外，夏季是肠道疾病的多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可以预防疾病。

养心补血，减少熬夜

随着气温升高、湿度增加，热伤风、心脑血管疾病、妇科病等进入高发期，要格外注意养心补血。

心血不足的人可以用四物汤（当归、川芎、白芍、熟地）来补血，借助夏天阳气来点亮心火。有心脏病的人要少熬夜，保持心情恬静，避免紧张，可以吃一些保养心脏的药食，如用桂圆、莲肉、枣、小米、冰糖熬粥，或常用麦冬、桂圆、枸杞、菊花泡茶。

儿童药浴，防病驱蚊

夏至过后，天气酷热，人易出汗。衣衫要勤洗勤换，防止真菌感染；沐浴须注意不要在出汗时进行。中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。洗浴又以药浴最能达到健身防病之目的，可以用艾草饼煮水洗浴，尤其小朋友，用艾草饼洗浴可以驱蚊驱虫、预防热痱。

贴三伏灸，冬病夏治

随着三伏天临近，大自然中的阳气也逐渐攀升至顶峰，此时敷以辛温驱寒，逐痰平喘、走窜通络的药物，可以达到温阳利气、驱散内伏寒邪、温补脾肾、扶正固本、增强机体免疫力的作用。

体质虚寒，以及呼吸系统、消化系统、运动系统等部位出现不适的人群，可以尝试做“三伏灸”，进行“冬病夏治”。

信时见习记者 梁雨琦 记者 刘展萍

在燥热的夏季，很多人的身体都会出现一些小问题。人们常常感觉到身体湿热无力，整个人很没精神。中医常常称这种症状的体质叫“痰湿体质”。那么夏季该怎么养生成了大问题。痰湿体质的形成是人体脾胃功能失调而引起的，所以食疗很关键。多吃蓝莓有助于调理身体机能，调节人体的代谢情况，保养脾胃等脏器功能。是夏季养生的绝佳食物。